Leçons parentales tirées de la « théorie Dorito » des médias sociaux

Ce n’est pas une nouveauté que le monde dans lequel nos enfants grandissent soit alimenté par une gratification instantanée. Ma fille de 9 ans trouve ça fou que je n'aie eu qu'une seule chance de regarder une émission de télévision préférée quand j'étais enfant. À l’ère du streaming, elle ne peut pas comprendre une « rediffusion estivale ».

Quant à la musique, elle a « Alexa » pour jouer n’importe quelle chanson qu’elle désire. Elle ne comprendra jamais la frustration d'être assise près d'une boombox rose, en priant pour que votre chanson préférée apparaisse – sans un DJ bavard – pour un enregistrement clair. Et ne me parlez même pas des regards incrédules que ma fille me lance lorsque je lui dis que les iPad sont des inventions relativement nouvelles et que je ne possédais pas de smartphone avant l'âge de 31 ans.

Dans le monde de ma fille en 2024, elle devient hyper concentrée, voire obsédée, par une discussion de groupe ou un jeu dont elle « a absolument besoin » de télécharger avant de passer rapidement à quelque chose de plus nouveau et de plus brillant. Elle n'apprécie pas tout ce qui est à sa portée car clairement, tout cela est éphémère et incapable de rassasier son ennui.

Le fait est que je peux comprendre. J'ai essayé de poser mon téléphone la nuit pour arrêter le défilement insensé et les achats impulsifs. Alors, comment pourrais-je encourager ma fille à ralentir, à reprendre son souffle et à trouver des façons plus significatives de passer son temps alors que je suis coupable de ne pas rester dans l'instant présent ?

Entrez dans la soi-disant théorie Dorito qui fait le tour de TikTok. Dans une vidéo désormais virale, l’affiche explique clairement pourquoi les activités insatisfaisantes ont tendance à être les plus addictives.

« Lorsque vous mangez un Dorito et terminez votre bouchée, vous n'êtes pas pleinement satisfait. Ce n'est pas la même chose que de manger un steak ou de manger un aliment vraiment rassasiant et riche en protéines où après la bouchée, on ressent vraiment une sorte de satiété et de chaleur de satisfaction », l'affiche Celeste Aria (@Celeste.Aria_) explique. « Manger des chips crée une dépendance parce que le summum de l'expérience se situe en quelque sorte au moment où vous les goûtez, et non après. »

Comment appliquer la « théorie Dorito » à la maison

La théorie Dorito aide les adultes à vivre le moment « a-ha » nécessaire pour se libérer des relations toxiques avec les gens, les substances, la nourriture et bien sûr les médias sociaux. Mais l'ampoule qui s'est allumée pour moi ? La théorie Dorito pourrait m'aider à ajuster mon style parental et aider ma fille à trouver des moyens de rester présente, de profiter des choses plus longtemps qu'un instant et d'arrêter de se précipiter dans la vie.

Oui, j'avais besoin d'apprendre ces leçons par moi-même, c'est exactement pourquoi je me suis adressé aux experts pour obtenir leurs meilleurs conseils et pratiques. Voici comment ils suggèrent d'incorporer la théorie Dorito dans votre propre maison.

Établissez la connexion

C'est difficile pour les enfants de obtenir ce que signifie réellement se sentir satisfait lorsqu'ils sont entourés d'options qui leur permettent d'avancer dès qu'ils commencent à se sentir un peu ennuyés, frustrés ou incertains.

Mais tout comme je résiste à aller à la salle de sport jusqu'à ce que je me souvienne à quel point je me sentirai bien après, expert en parentalité et auteur pour enfants Joseph Tito suggère d'utiliser la même tactique avec vos enfants lorsqu'ils veulent seulement regarder un écran.

« Rappelez-leur le sentiment qu'ils ressentent après, par exemple, avoir terminé un livre ou maîtrisé une nouvelle figure de gymnastique », explique Tito. « Cela les aidera à voir la valeur des activités qui les enrichissent véritablement, ce qui pourrait les faire réfléchir à deux fois avant d'opter pour l'iPad. »

Hors de vue, hors de l'esprit

Reena B.Patel, un expert en parentalité, conseiller d'orientation, psychologue pédagogique agréé et analyste du comportement certifié, suggère de retenir ces choses très addictives (jouets, friandises et appareils numériques), mais de ne pas les cacher ou les emporter complètement. Au lieu de cela, limitez l’accès en créant des habitudes qui établissent des règles et offrent des récompenses.

« Rendre les situations contingentes et formuler des déclarations en utilisant « d'abord et ensuite » », explique le Dr Patel. « Par exemple, une règle dans votre maison pourrait être formulée comme suit : 'Je vais d'abord finir de ranger mes vêtements, puis j'aurai 10 minutes sur mon iPad.' »

Montrez à vos enfants, ne vous contentez pas de leur dire

Il est facile pour moi d'exiger que ma fille abandonne son iPad et aille plutôt faire du vélo ou lire un livre. Mais je ne peux pas vraiment m'attendre à ce qu'elle me prenne au sérieux lorsque j'envoie des SMS, que je plonge en profondeur sur les réseaux sociaux ou que je fais des achats en ligne dans le confort de mon canapé, généralement au milieu d'une collation stupide (pas de Doritos, mais quelque chose de tout aussi insatisfaisant). .

« Cela revient à nourrir nos âmes d’expériences significatives. Imaginez vivre uniquement avec des Doritos : notre corps ne s'épanouirait jamais. De la même manière, notre esprit a soif d’expériences diverses et enrichissantes pour vraiment s’épanouir », explique Tito. «Mes propres filles me voient profiter de mon temps à la salle de sport, et cela déteint sur elles. Ils observent ce qui me procure de la joie et ont tendance à l'imiter.

En tant que parents, lorsque nous incitons nos enfants à passer du temps avec des amis, à se lancer dans des passe-temps ou simplement à savourer du temps en famille, cela leur apprend à rechercher ce qui les remplit véritablement de bonheur. Tito souligne que cela améliore non seulement leur santé mentale « mais établit également les bases d’une vie remplie de joie ».