Maman devient virale pour la façon dont elle fait face à la rage post-partum

Une nouvelle maman semble avoir trouvé une façon assez géniale de gérer la rage post-partum, que j'aurais aimé essayer après avoir donné naissance à mes enfants.

Dans un viral TIC Tac qui a plus de 14 millions de vues, la mère qui s'appelle « MamaJen » se filme en train de jeter des poignées de glace d'un bol dans sa baignoire avec la même intensité qu'un lancer à 90 mph du grand Mariano Rivera des Yankees.

Les grognements qui l'accompagnent et l'impact de la façon dont la glace frappe et se brise le long de la baignoire sont viscéraux. Lorsqu'elle manque de glace dans son bol, elle commence à ramasser quelques morceaux de sa salle de bain pour un deuxième tour de pure rage.

Dans la vidéo, « Mama Jen » explique qu'elle a vu une autre TikTokeuse faire la même chose pour évacuer sa colère, et a écrit dans une légende de la vidéo : « Mon plus grand combat en tant que nouvelle maman est ma colère », et qu'elle « 10/10 recommandent » cette méthode d’adaptation.

« Satisfait complètement ce besoin de destruction !! (sans être destructeur !) », a-t-elle écrit sur la vidéo.

Le clip a recueilli des milliers de commentaires, dont beaucoup étaient favorables.

« La rage post-partum est normale », a écrit un téléspectateur, tandis qu'un autre a fait l'éloge : « Je n'avais pas réalisé à quel point j'avais besoin de voir/savoir ça ! Vraiment malin! »

« Phénoménal! » s'est exclamé un autre téléspectateur. « Vous avez reconnu la colère et avez trouvé un moyen sûr de l'éloigner des enfants. J’aurais aimé que ma mère ait des stratégies d’adaptation comme celle-ci.

Un autre commentateur a expliqué sa façon de faire face, en écrivant : « Je me souviens d'avoir frappé des oreillers ou d'avoir simplement voulu crier, mais c'est une bonne libération. »

D’autres n’étaient malheureusement pas favorables, une personne écrivant : « Fille, c’est tellement triste pour tes enfants. Je souffre même du SSPT en regardant ça.

« Oh oui, cela me donnerait envie de ne jamais parler à ma mère », a critiqué un autre, avec une autre personne écrivant : « Ne sois pas maman. Vous apportez une autre vie au monde. Cela ne va pas être facile, il faut y faire face.

Mais ceux qui critiquent n’ont probablement pas d’enfants ou n’ont probablement jamais souffert de trouble de l’humeur et d’anxiété post-partum (PMAD). Celles-ci sont courantes et touchent jusqu’à environ 20 % des personnes. Bien que la rage post-partum soit souvent négligée et ne constitue pas un diagnostic officiel, elle peut apparaître dans les semaines ou les mois qui suivent l'accouchement. C'est généralement considéré comme un symptôme d'un PMAD et peut provoquer la colère d'une personne.

En autre TIC Tac Dans la vidéo, Mama Jen explique sa « culpabilité » d'être en colère après avoir donné naissance à son enfant, en disant : « Je n'étais tout simplement pas préparée à la colère intense que me procurent certaines situations. » La lutte contre le barrage constant de messages et les attentes irréalistes selon lesquelles accueillir un enfant est censé être le « moment le plus heureux de votre vie » est devenue trop difficile pour elle. En réalité, pour elle et bien d’autres, le post-partum est l’une des périodes les plus vulnérables pour un nouveau parent.

Causes de la rage post-partum

Tous les nouveaux parents ne souffriront pas d'une PMAD, telle que la dépression post-partum (PPD), et s'ils le font, les symptômes varient d'une personne à l'autre. Certains des symptômes, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)incluent la tristesse, le manque d’énergie et/ou les changements de sommeil.

Les sentiments intenses de colère, qui peuvent également apparaître après avoir eu un enfant, peuvent être le résultat d'une baisse des hormones mélangée à des changements dans la vie, disent les experts. D'autres facteurs de risque peuvent inclure des antécédents familiaux de dépression ou de maladie mentale, le manque de soutien social, des problèmes financiers et le stress lié à la naissance d'un nouveau-né.

La transition vers la parentalité peut être extrêmement bouleversante, et la rage post-partum est très réelle et courante, selon Jessica Pizzo, LCSW, PMH-Cthérapeute post-partum aux services psychologiques Brave Minds dans le New Jersey.

«Beaucoup de mes clientes qui ne répondent pas aux critères d'un trouble de l'humeur post-partum ressentent toujours de la rage», explique-t-elle. « De nombreuses nouvelles mamans éprouvent de la rage post-partum lorsqu'elles apprennent à franchir de nouvelles frontières et à changer de relations dans leur vie, alors qu'elles tentent de communiquer leurs valeurs et préférences parentales aux autres. »

Elle dit que les mères avec des partenaires signalent généralement de la colère et du ressentiment face aux inégalités en matière de responsabilités en matière de garde d'enfants. Ce n'est pas tout. « La rage post-partum peut également être accrue chez les mamans qui ont vécu une expérience d'accouchement difficile et qui se sentent déconnectées de leur corps », ajoute Pizzo.

Le manque de sommeil et le sentiment d'accablement sensoriel ou de sentiment d'être « touché » lorsque votre enfant a été avec vous toute la journée peuvent également contribuer aux sentiments de colère.

Je me souviens qu’après avoir eu mon deuxième fils, j’étais facilement découragé par les moindres choses et je devenais presque irrationnel. La vue de mon mari endormi me ferait basculer, même si je savais qu'il n'avait reçu qu'une semaine de congé de paternité et qu'il était probablement également épuisé par le travail et le fait d'avoir un enfant en bas âge et un nouveau-né à la maison. Cela ne m'importait pas à l'époque. Je ne savais pas non plus que ce que je vivais pouvait être classé comme PPD.

« Malheureusement pour certains, il peut être difficile de savoir quand demander de l'aide », explique Allison B.Deutch, MD, Directrice de la bourse de recherche en psychiatrie de consultation-liaison en matière de reproduction et en santé mentale des femmes à NYU Langone Health.

«Certaines choses comme les idées suicidaires ou les pensées de nuire à votre bébé nécessitent des soins médicaux immédiats, mais nous voulons également prêter attention à des symptômes plus subtils comme l'impuissance, le désespoir, l'inutilité, la culpabilité et la honte», dit-elle. « Pour rendre les choses encore plus compliquées, la colère en elle-même n’est pas une cause d’alarme. »

Le Dr Deutch prévient que les sentiments persistants de rage ou de nervosité peuvent et doivent être portés à l'attention d'un fournisseur de soins de santé, surtout si les symptômes commencent à avoir un impact sur les relations à la maison ou au travail.

Comment faire face à la rage post-partum

La vidéo de lancer de glace « Mama Jen » publiée sur TikTok semble non seulement satisfaisante pour toute personne confrontée à des difficultés pour devenir un nouveau parent, mais aussi un excellent moyen pour toute personne submergée par le stress ou la colère de l'exprimer.

Pizzo dit que lancer de la glace pourrait être une bonne stratégie d'adaptation pour aider la personne à se sentir plus en contrôle de l'expérience de la rage. « Je dis, si vous vous sentez en sécurité en jetant de la glace dans votre baignoire, allez-y! » elle dit. « Si le lancer ne vous convient pas, le tenir dans votre main et prendre quelques respirations profondes peut être tout aussi efficace. »

Cependant, en fin de compte, le Dr Deutch affirme que le soulagement pourrait n’être qu’à court terme et pourrait « encourager les patients à se livrer à des actes violents lorsqu’ils sont en colère, ce qui pourrait perpétuer le recours à l’action violente pour gérer la colère ».

Le Dr Deutch souligne l'importance de se faire évaluer par un professionnel de la santé mentale si vous sentez que vous ressentez de la rage post-partum. Ils « peuvent déterminer si vous répondez aux critères d’un trouble de l’humeur ou d’anxiété sous-jacent, y compris la dépression bipolaire », dit-elle.

Elle partage des médicaments et/ou une psychothérapie qui peuvent être utilisés pour aider à cibler les symptômes et à « réduire » l’intensité de l’expérience.

Les thérapeutes du post-partum comme Pizzo utilisent des interventions basées sur les compétences comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie comportementale dialectique (TCD). Ces types de thérapie peuvent aider les patients à identifier les déclencheurs et, à terme, les aider à apprendre à tolérer la détresse et à réguler leurs émotions de manière à produire des effets durables.

Le manque de sommeil, explique le Dr Deutch, est un autre déclencheur évident de colère, et solliciter l'aide d'autres membres de la famille pour créer un horaire de sommeil peut être bénéfique.

La connexion avec des groupes de soutien, ajoute Pizzo, peut également être utile pour obtenir des avantages à long terme.

«Parfois, le simple fait de se sentir validé quant à la façon dont la maternité peut être difficile peut aider à réduire la rage post-partum que ressentent de nombreuses nouvelles mamans», explique Pizzo. « La rage post-partum est réelle parce que la maternité est difficile, mais des outils comme la thérapie et les groupes de soutien peuvent aider les nouvelles mamans à se sentir plus en contrôle et plus confiantes face aux défis. »

Réaliser que vous n’êtes pas seul dans cette situation est un grand pas vers le rétablissement. Qu'il s'agisse de lancer de la glace, de pratiquer le yoga ou d'autres formes d'exercice, de rechercher une thérapie, de prendre des médicaments si indiqué ou une combinaison de tout ce qui précède, il est essentiel de reconnaître que la rage post-partum est réelle et de trouver ce qui vous convient le mieux.