Mon divorce était la leçon ultime de la parentalité honnête
Le divorce n'a peut-être pas surpris mes deux enfants, âgés de 7 et 11 ans. J'ai soulevé le sujet à mon mari de l'époque à des dizaines de reprises au cours des trois dernières années de notre mariage. J'avais même conservé un avocat à la mi-2023, bien que je n'ai officiellement déposé un divorce que l'année suivante.
Cela ne semblait pas non plus choquer des amis proches, des voisins et des collègues. Après avoir parlé avec eux, il m'est venu à l'esprit, à quel point le divorce est courant – et pas seulement parmi les personnalités publiques dont nous continuons à entendre.
Récemment, le couple de célébrités de longue date Jessica Simpson et son mari Eric Johnson ont annoncé leur séparation après 10 ans de mariage, tout comme Jessica Alba et son mari Cash Warren après 16 ans de mariage. Les deux ont souligné qu'ils priorisent leurs enfants.
Célèbre ou non, le divorce lorsque vous avez des enfants peut être une situation difficile à naviguer. Grâce à mon expérience, j'ai appris ce sur quoi il est important de me concentrer.
Normaliser la fin d'un syndicat
«La normalisation du divorce est super, super importante pour vos enfants et que ce n'est qu'une restructuration de ce système familial», explique Olivia Dreizen Howell, experte en divorce et PDG et cofondatrice de Fresh Starts Registry, une plateforme aidant les gens à naviguer dans des transitions, notamment des transitions, notamment divorce.
Le divorce n'a pas à être encadré de manière négative où deux parents se détestent. Changer le récit.
«Ce sera que nous changeons simplement la façon dont notre famille fonctionne, et cela se produit dans près de la moitié des ménages à travers l'Amérique», suggère Howell.
Sentez vos émotions
J'étais inquiet de partager mes épisodes émotionnels avec mes enfants parce que je ne voulais pas qu'ils me voient inquiets ou anxieux. Je voulais qu'ils me voient comme cette mère forte et capable qui peut gérer presque tout. Mais je savais que ce n'était pas réaliste. Le divorce est un processus très compliqué.
« Vous n'avez pas besoin de prétendre que vous allez bien, c'est OK de ne pas aller bien », rappelle Tamar Kahane, Psyd, fondateur du Kahane Center, un centre de santé mentale intégré offrant des services psychologiques et neuropsychologiques complets.
En fait, cacher la vérité peut être préjudiciable. «Dire à votre enfant que tout va bien – quand il est clair que vous ne l'êtes pas – explique à votre enfant de ne pas vous faire confiance», explique le Dr Kahane. « De plus, cela les confond et leur fait douter de leur capacité à lire vos indices. »
J'avoue que j'ai essayé désespérément de cacher mes émotions à ma fille au début, mais un jour, elle m'a demandé ce qui n'allait pas et pourquoi mes yeux étaient rouges. J'ai décidé de partager mes sentiments avec elle. De temps en temps, elle évoque de me voir pleurer dans la voiture mais je suis content d'être honnête avec elle.
«Votre enfant en apprendra beaucoup sur les relations et comment communiquer concernant ses propres sentiments en vous observant», explique le Dr Kahane, ajoutant: «Lorsque votre enfant voit que vous êtes ouvert sur vos propres sentiments, il se sentira plus en sécurité et en faisant confiance qu'ils peuvent parler de leurs propres difficultés avec vous.
Laissez aussi votre enfant ressentir ses émotions
Dans le même temps, il est important que les enfants connaissent également leurs émotions sur un divorce. Il est normal qu'ils soient tristes, confus, inquiets, en colère ou peut-être même soulagés.
«Cela les aidera à traiter le divorce et à être plus susceptibles d'en guérir», explique le Dr Kahane. «En étant ouvert et communicatif, les parents et les enfants peuvent apprendre à mieux naviguer dans les défis émotionnels du divorce dans un environnement plus stimulant et plus favorable.»
Communiquer aussi souvent que nécessaire
Je comprends que c'est le moment d'être le plus communicatif avec mes deux enfants. Je sais qu'ils auront beaucoup de questions: où maman et papa vont vivre? Avec qui allons-nous vivre? Avançons-nous?
« Ce n'est pas une conversation et terminée, autant que nous aimerions que ce soit avec les parents, comme » ouf, elle semble bien, non? « » Prend le Dr Kahane. « Il s'agit d'un processus d'enfants l'absorbant et le comprenant, et y arrive, et recevoir l'espace et l'endroit pour le traiter. »
Mais n'oubliez pas de toujours garder les conversations adaptées au développement.
Gérer les conflits de manière saine
Tout au long du processus de divorce, j'ai appris à devenir plus conscient de soi, en particulier lié aux conversations et aux correspondances impliquant mon mari éloigné, que ce soit directement ou indirectement.
Si nous avons un conflit, je me retire de la situation pour éviter de créer de nouvelles tensions autour de nos enfants, soit je fais de mon mieux pour mettre de côté mes sentiments lorsque nous pourrions avoir une conversation plus constructive.
Dans ces moments de voir mes enfants réagir à la tension et à discuter (mon fils est venu entre nous et s'est emparé de chacune de nos mains), je comprends maintenant que c'est le conflit pendant le divorce, pas le divorce lui-même, qui peut être le plus difficile pour les enfants.
«Généralement, ce qui peut être potentiellement plus difficile pour les enfants, c'est un conflit élevé», confirme Susan Trotter, PhD, coach de relation. «Le divorce en soi ne blesse pas nécessairement les enfants, c'est quand il y a souvent beaucoup de conflits, que les enfants peuvent être plus potentiellement endommagés par cela.»
Garder les routines
L'un des comportements les plus critiques que je souhaite continuer à inculquer à mes enfants est de maintenir un matin solide, après l'école et une routine du soir. J'ai remarqué que cela a aidé à construire leur caractère et leur indépendance, et je ne veux pas que le processus de divorce ait un impact négatif sur leurs routines quotidiennes.
J'ai récemment visité ma bibliothèque locale pour récupérer une copie du calendrier des activités et encourager les visites régulières là-bas pour réinitialiser et prendre une pause.
Évitez d'ajouter aux inquiétudes de votre enfant
Un jour, mon fils est venu derrière moi et m'a vu envoyer un e-mail à un homme du travail. Il a vu la photo de l'homme dans sa section signature et s'est exclamé: «Maman! Il semble être un grand petit ami. Vous l'aimez? J'ai ri et j'ai expliqué que c'était lié au travail, mais il a rapidement ajouté: «Maman, je veux te trouver un petit ami. Je peux vous aider!
Sa préoccupation était douce mais, comme le souligne le Dr Kahane, « Ce n'est pas le travail de votre enfant de vous parent. »
Le Dr Kahane poursuit: «Je pense que c'est un moment où vous voudrez peut-être lui dire:« Il semble que vous vous inquiétez pour maman. Tu veux que maman soit heureuse, et j'adore ça, et merci beaucoup. Ce n'est pas votre travail de rendre maman heureuse, mais je veux m'assurer que vous allez bien. '»
Pensez à vos décisions à travers
Je continuerai à m'efforcer de réguler mes émotions afin que je puisse prendre de bonnes décisions, surtout en ce qui concerne mes enfants.
« L'erreur numéro un que je vois des gens dans le divorce faire est de laisser leurs émotions conduire leurs décisions, qu'il s'agisse de division des actifs ou des enfants », note le Dr Trotter.
J'apprends, un jour à la fois, de ne pas prendre des décisions hâtives qui pourraient affecter mes enfants à long terme. Mais je suis également reconnaissant de réaliser maintenant que le processus de divorce volonté être fait en temps voulu. J'ai déjà mes nouveaux ustensiles de cuisine, mes produits de bain et mes draps dans une boîte prête à partir et recommencer. C'est ce petit rappel que tout ce processus ardu sera bientôt une chose du passé.
«Gardez un œil sur le prix, qui est la vie après le divorce», explique Howell. «Vous pouvez avoir votre propre famille avec vos enfants et avoir la famille comme vous le souhaitez, ce qui est une très belle partie pour traverser ce voyage.»
