Oui, il est sans danger de s'allonger sur le ventre pendant la grossesse

Si vous dormez sur le ventre, vous vous demandez peut-être si vous pouvez vous allonger sur le ventre pendant votre grossesse. La bonne nouvelle est que dormir sur le ventre est totalement sans danger au début de votre grossesse. Cependant, cela peut changer à mesure que votre grossesse progresse.

« S'allonger sur le ventre est acceptable pendant la grossesse, mais cela peut être plus difficile à faire au cours du troisième trimestre », note-t-elle. Kim LangdonMD, un gynécologue-obstétricien basé dans l'Ohio avec plus de 20 ans d'expérience.

Bien qu'il y ait certainement beaucoup de choses à faire et à ne pas faire pendant la grossesse, se coucher sur le ventre au cours du premier trimestre n'est pas interdit. Voici ce que vous devez savoir sur le fait de vous coucher sur le ventre pendant la grossesse, y compris les avantages que cela peut vous apporter dans certains cas.

Est-il sécuritaire de s’allonger sur le ventre pendant la grossesse ?

Selon une étude de 2018 en Grossesse et accouchement au BMCIl est sans danger pour les femmes enceintes de s’allonger sur le ventre pendant de courtes périodes.

L'étude s'est penchée plus particulièrement sur les femmes enceintes atteintes de prééclampsie, dont les grossesses étaient donc à haut risque. Elle a conclu qu'il n'y avait aucun risque à dormir pendant de courtes périodes ou à rester allongée sur le ventre pendant la grossesse.

Peace Nwegbo-Banks, docteure en médecine, gynécologue-obstétricienne certifiée et créatrice des événements Unwind & Chat, affirme que s'allonger sur le ventre pendant la grossesse ne nuit en rien au bébé. Mais, à mesure que votre ventre grossit, vous constaterez peut-être que cette position n'est plus votre préférée car elle peut provoquer une gêne à mesure que l'utérus grossit

Risques liés à la position allongée sur le ventre pendant la grossesse

Le seul risque dont vous devez être conscient avec les positions de sommeil est que vous allonger sur le dos ou sur le côté droit peut augmenter le risque de couper l'oxygène et les nutriments à votre bébé si vous êtes à 28 semaines ou plus.

Le fait de vous allonger sur le côté gauche vous évite d'exercer une pression sur les vaisseaux sanguins importants qui pourraient restreindre le flux sanguin vers votre bébé plus tard au cours de la grossesse. Dr Alan Lindemannobstétricien et spécialiste de la mortalité maternelle et co-auteur de Médecine moderne : ce que vous avez hâte de savoir.

En général, vous devez éviter de vous allonger ou de dormir sur le dos pendant la grossesse, car cela pourrait présenter un risque pour votre bébé. Consultez toujours un professionnel de la santé si votre grossesse présente un risque élevé ou si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant la meilleure position pour vous reposer et dormir pendant la grossesse.

Pourquoi les femmes enceintes s’allongent-elles sur le ventre ?

Obtenir un sommeil de qualité peut devenir plus difficile pendant la grossesse. Vous pouvez être complètement épuisée, souffrir d'insomnie, avoir besoin de dormir plus longtemps que d'habitude ou votre ventre rond peut vous empêcher de trouver une position de repos confortable.

Certaines personnes choisissent de dormir sur le ventre car elles se reposent mieux en position ventrale (sur le ventre). Si vous aimez vous allonger sur le ventre, vous pouvez utiliser un coussin de grossesse ou d'allaitement pour vous aider à vous allonger confortablement pendant que votre ventre s'arrondit. Vous pouvez également positionner un coussin en forme de donut de manière à ce que votre ventre s'arrondise au centre du donut.

Plus tard dans la grossesse, à mesure que votre ventre grossit, vous pourriez ne plus être à l'aise en position allongée sur le ventre. Dans ce cas, vous pouvez trouver une autre position sûre, comme sur le côté gauche, ou vous tenir à mi-chemin entre votre côté et votre dos.

Avantages de se coucher sur le ventre pendant la grossesse

S’allonger sur le ventre pendant la grossesse peut vous aider à rester à l’aise et à éviter de vous allonger dans des positions qui ne sont pas considérées comme sûres.

Voici quelques avantages que vous pourriez tirer de la position allongée sur le ventre.

Peut conduire à un meilleur sommeil

Si vous dormez mieux sur le ventre, sachez que vous pouvez vous reposer en toute sécurité dans votre position préférée. Le sommeil n’est pas toujours facile à trouver quand on attend un bébé.

Que vous soyez anxieux à l’idée de devenir parent ou que vous soyez accablé par la fatigue liée à la grossesse, tout ce que vous pouvez faire pour mieux dormir pendant votre grossesse peut vous aider.

Peut vous aider à éviter les positions dangereuses

Dormir sur le ventre est acceptable pendant la grossesse, mais il existe d'autres positions qui ne sont pas toujours sûres à mesure que la grossesse progresse. Choisir de dormir sur le ventre peut vous aider à vous assurer de ne pas vous allonger dans d'autres positions dangereuses.

Après la 28e semaine, évitez de vous allonger sur le dos. Dormir ou vous reposer dans cette position risque de comprimer la veine cave inférieure, une veine importante qui ramène le sang du bas du corps vers le cœur. En revanche, se reposer sur le côté droit plus tard au cours de la grossesse peut comprimer l’aorte, l’artère principale responsable du pompage du sang dans tout le corps.

La compression de la veine cave inférieure ou de l'aorte peut diminuer le flux sanguin vers votre bébé. Elle peut également entraîner une prééclampsie, c'est-à-dire une hypertension artérielle pendant la grossesse.

Pourrait soulager les douleurs musculaires

Rester debout ou assise toute la journée avec le poids de votre ventre qui tire votre torse vers l'avant peut vous laisser avec des douleurs dans le bas du dos et des hanches serrées. S'allonger sur le ventre peut vous aider à relâcher vos muscles endoloris et à trouver un certain soulagement.

Quand éviter de se coucher sur le ventre pendant la grossesse

Bien que la position sur le ventre soit généralement considérée comme sûre au début de la grossesse, écoutez toujours votre corps. Si vous ressentez des douleurs ou une gêne, choisissez une autre position.

Vous devriez également parler à un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes. Ensemble, vous pourrez décider de la meilleure position de sommeil pour vous et discuter de la recommandation ou non de vous allonger sur le ventre pendant la grossesse.