Peut-on consommer du chocolat noir pendant la grossesse ?
La consommation de chocolat noir avec un fort pourcentage en cacao serait bénéfique aussi bien pour la femme enceinte que pour l’enfant qu’elle porte. Hésitez-vous encore à grignoter quelques tablettes de cette confiserie pour ne pas créer de dommages à votre bébé ? Voici quelques raisons qui vont désormais vous rassurer !
Le chocolat noir prévient la prééclampsie
Selon certaines études, il serait recommandé de consommer du chocolat noir pendant la grossesse et la période post-partum. Dans un document rendu public au Québec, l’Université de Laval va encore plus loin : la femme enceinte « doit » consommer du chocolat noir.
En effet, pour attester des avantages de cet aliment sur la grossesse, 131 futures mamans présentant des risques de prééclampsie avaient été sélectionnées pour une étude. Elles devaient consommer chaque jour pendant 12 semaines, 30 grammes de chocolat noir.
Les résultats obtenus à la fin de l’observation furent plus que significatifs. Le chocolat noir étant riche en théobromine et en flavanols, il agit de manière bénéfique sur la concentration de triglycérides chez la femme enceinte. Il empêche par conséquent que celle-ci développe une prééclampsie.
Le chocolat noir réduit les risques de constipation
Si le chocolat noir est mieux plébiscité que le chocolat au lait et au chocolat blanc, c’est parce qu’il contient deux fois moins de sucre que ces derniers. On y retrouve également un grand nombre de fibres, éléments importants pour réduire considérablement la constipation chez la femme enceinte.
Il faut relever que ce symptôme est très fréquent pendant la grossesse. Il est causé par l’augmentation de la progestérone, hormone sécrétée par le placenta et par l’ovaire. Une absence d’activité physique, le développement de l’utérus et du fœtus sont d’autres causes de la constipation chez la future maman.
Le chocolat noir améliore la circulation sanguine et l’humeur chez la femme enceinte
En plus des flavonoïdes, le chocolat noir est composé d’une grande quantité d’antioxydants. Il améliore ainsi la circulation sanguine utérine, placentaire et fœtale. En consommer (toutefois dans une certaine limite) participe à la croissance du bébé.
Le chocolat noir est également riche en potassium et en magnésium. Le potassium facilite le travail des reins chez la femme enceinte et le magnésium est excellent pour la pression artérielle.
Il est important de rappeler aussi que le chocolat noir est bénéfique pour l’humeur. En effet, pendant la grossesse, d’importants changements physiques et physiologiques surviennent chez la femme. Par moments, il se pourrait alors qu’elle soit sujette à de brusques changements d’humeur voire à la déprime. Très souvent, la future maman ne comprend pas elle-même les causes de ces états d’esprit qu’elle subit avec difficulté.
Si vous êtes enceinte, pensez à grignoter un carré de chocolat noir chaque fois que vous vous retrouvez dans ce cas. Vous remarquerez en un laps de temps une amélioration de votre humeur. À la longue, cela agira positivement sur votre bien-être mental et il y va bien évidemment de la santé de votre bébé.
N’oublions cependant pas que la consommation du chocolat noir par la femme enceinte ne devrait pas être abusive. Faites attention à ne pas trop en manger, pour éviter une prise de poids qui pourrait compliquer votre accouchement. Vous pouvez retrouvez d’autres conseils sur la nutrition pendant et après la grossesse sur le site https://leveildesmarmots.fr/.