Pourquoi la tendance du «grand verrouillage» peut être nocive pour les adolescents

Les résolutions du Nouvel An sont si 2024. Cette année, une nouvelle tendance circule en ligne appelée « The Great Lock-In » de 2025, ou le défi « de septembre à décembre ». Fondamentalement, les créateurs partagent leurs objectifs pour les quatre prochains mois dans le but de devancer la date limite du 1er janvier. De la nutrition au fitness, à la santé mentale et même à la mode et à leur vie sociale, les jeunes visent à «verrouiller» une gamme d'améliorations de style de vie à partir de maintenant jusqu'à la fin de l'année.

Un tiktoker qui partage du contenu en utilisant la poignée @MinJulifts a publié une vidéo expliquant ses objectifs spécifiques dans les domaines de l'hydratation, de la nutrition et de la santé mentale. Elle visera à boire suffisamment d'eau, à manger des aliments qui s'alignent avec ses cibles caloriques et de glycémie, et de journaliser et de méditer quotidiennement, parmi de nombreux autres objectifs vertigineux.

Un autre créateur, dont la poignée Tiktok est @Rizztaruant, prend la tendance de la «grande fermeture» au niveau supérieur avec sa vidéo, s'engageant à améliorer sa vie sous six aspects, tels que l'intellect et la beauté. Pour atteindre ces objectifs, elle lira plus de livres, et dans le domaine de la beauté, il s'agit de maintenir ses routines de peau, de corps et de soins capillaires. Ouf!

Bien sûr, il ne fait aucun doute que les adolescents se concentrant sur leur santé physique et mentale sont positifs, peu importe à quel point ces programmes peuvent sembler épuisants. Mais, en tant que parent de trois filles âgées de 12 à 17 ans, je dois me demander si une partie de la langue utilisée autour de cette tendance peut être nocive, avec des créateurs parlant de jeûne, d'alimentation restrictive, de repas de triche et de calories.

En outre, cette tendance des objectifs supplémentaires est-il plus irréaliste que les jeunes d'aujourd'hui sont déjà inondés?

«  The Great Lock-In '' propose des pros

Premièrement, il est important de noter que les experts conviennent que le défi de septembre à décembre peut offrir des avantages potentiels aux adolescents.

Comme le raconte Elie Hessel, PhD, psychologue pédiatrique du Nemours Hospital, en Floride, Parents«Identifier et fixer des objectifs significatifs et créer des plans mesurés raisonnables pour travailler pour atteindre ces objectifs peut être une bonne chose.»

L'adolescence est lorsque les gens commencent à former des habitudes et des objectifs indépendants, explique Courtney Pelitera, MS, RD, CNSC à Live It Up.  »

Cette tendance pourrait aider à amener les adolescents à penser à fixer des objectifs réalistes qui les aideront à long terme », dit-elle.

Par exemple, il est difficile de voir un inconvénient à verrouiller pour dormir suffisamment et passer du temps en famille de qualité.

«La mise en place de petites intentions réalisables est des choses qui soutiennent le bien-être», explique Sanam Hafeez, PhD, neuropsychologue basée à New York et directeur de la compréhension de l'esprit. «Avoir des amis ou un groupe de pairs qui le fait à ses côtés peut également leur donner une responsabilité et un sentiment de connexion.»

Ce que les adolescents retirer du défi seront très individuels. Certains peuvent être rassurés que la réalisation des objectifs prend du temps et du dévouement, ce qui est un message très positif, selon le Dr Hessel.

Mais lorsqu'ils sont utilisés dans le mauvais contexte, les objectifs peuvent être restrictifs et excessifs. «Dans ce cas, cela peut faire plus de mal que de bien», explique Pelitera.

Les inconvénients du «grand verrouillage» sont importants à considérer

Bien que l'idée de vouloir terminer l'année forte ne soit pas intrinsèquement mauvaise, le problème de cette tendance intervient lorsque les adolescents prennent un état d'esprit tout ou rien et se comparent aux autres, selon le Dr Hafeez.

Les experts soulignent que la tendance aura un impact sur les adolescents différemment en fonction de la façon dont ils s'engagent avec lui.

«Si l'accent est mis sur de véritables soins personnels, comme déplacer leur corps, dormir plus ou passer du temps significatif en famille, cela peut être bénéfique», explique Kathryn Boger, Ph.D., ABPP, directeur clinique chez Instride Health. « Mais si la motivation consiste à réparer les défauts perçus, à chasser la perfection ou à se comparer aux versions organisées d'autres adolescents en ligne, elle peut devenir dommageable. »

Bien qu'à des degrés divers, les adolescents puissent être très impressionnables, selon le Dr Hessel. Cela est particulièrement vrai s'ils voient quelqu'un qu'ils admirent sur les médias sociaux normaliser des objectifs malsains ou irréalistes, comme avoir besoin de perdre du poids pour être en bonne santé.

«Cela peut les amener à remettre en question leur propre santé ou leur image corporelle, ce qui pourrait finalement les conduire à des comportements plus risqués, ou à une perception déformée de leur propre santé ou de leur propre image de soi», dit-elle.

Les adolescents peuvent finalement porter cet état d'esprit dommageable à l'âge adulte, selon le Dr Hafeez, qui peut se manifester dans l'anxiété et la faible estime de soi, ainsi que les mécanismes d'adaptation inadaptés tels que l'auto-blâme et l'auto-punition pour ne pas respecter les normes perfectionnistes.

Comment parler aux adolescents de l'établissement d'objectifs sains

Si votre enfant suit le défi «The Great Lock-In», les experts disent que les parents peuvent profiter de l'occasion pour discuter de ce à quoi ressemble la définition d'objectifs sains, ainsi que pour les raisons pour lesquelles les défis des médias sociaux comme ceux-ci peuvent être nocifs.

Il peut être utile de demander à votre enfant ce qui les a attirés par le défi et ce que cela le fait se sentir, selon le Dr Hafeez. «Cela vous donne une fenêtre pour les motiver de manière saine ou provoquer du stress», dit-elle.

Faites juste attention à ne pas aborder la conversation avec le jugement, prévient le Dr Boger. C'est la chance d'un parent d'écouter et de réfléchir aux moyens d'aider.

Le Dr Hessel encourage les parents à conduire les enfants à des stratégies saines fondées sur des preuves pour atteindre leurs objectifs. Vous pouvez même impliquer un pédiatre pour obtenir des conseils appropriés sur le régime alimentaire et l'exercice pour votre enfant. Un expert en santé mentale peut conseiller sur les ambitions d'améliorer d'autres aspects du bien-être.

Il est également important d'expliquer à votre enfant que le contenu en ligne peut favoriser des routines et des objectifs et objectifs d'exercices et de nutrition inutiles ou inutiles. Par exemple, Pelitera dit: «Lorsque vous fixez des objectifs avec des adolescents autour de la santé, je recommande d'éviter des objectifs caloriques spécifiques. Il en va de même pour des objectifs spécifiques du numéro d'étape. Se concentrer sur des chiffres comme ceux-ci peut avoir un impact sur la santé mentale.»

Il est beaucoup plus précieux dans l'adolescence pour encourager la variété, la modération et l'écoute des signaux du corps plutôt que de chasser les nombres, accepte le Dr Hafeez.

«La meilleure leçon que vous puissiez enseigner est par l'exemple», souligne-t-elle. « Laissez votre adolescent voir qu'il est normal d'être flexible et d'être gentil avec vous-même. Ils apprennent que les soins personnels ne consistent pas à être parfait, mais à être stable, résilient et adaptable. »