Qu’est-ce que la méthode rythmique de contrôle des naissances?

La méthode du rythme, une forme de planification familiale naturelle, peut être utilisée à la fois pour concevoir et pour prévenir une grossesse. Bien que cela demande un peu de travail, la méthode du rythme peut être un excellent choix pour ceux qui s’intéressent à la stratégie de contraception ou de conception sans intervention, car tout ce dont vous avez besoin est un calendrier et une compréhension de votre cycle menstruel.

Cependant, la méthode du rythme ne convient pas à tout le monde et présente à la fois des avantages et des inconvénients. Nous nous sommes tournés vers les experts et les professionnels de la santé pour en savoir plus sur la méthode du rythme, son fonctionnement et la façon de déterminer si elle vous convient.

Qu’est-ce que la méthode du rythme ?

Commençons par les bases. La méthode du rythme est une tactique sans produits chimiques ni dispositifs pour concevoir ou prévenir une grossesse. Il fonctionne en suivant la période fertile du cycle de reproduction d’une personne (également appelée phase ovulatoire), ainsi que les deux autres phases, appelées lutéale et menstruelle, au cours desquelles la conception est moins probable.

Eli Reshef, M.D., endocrinologue certifié, OB-GYN, directeur médical à Integris Henry G. Bennett, Jr. Fertility Institute et professeur agrégé au Département d’obstétrique et de gynécologie de l’Université de l’Oklahoma, explique que la méthode du rythme est souvent utilisée comme un forme de contraception. « C’est un moyen d’éviter les grossesses non planifiées en identifiant la fenêtre fertile du cycle menstruel et en évitant les rapports sexuels pendant la période de fertilité maximale », ajoute le Dr Reshef.

Cette identification des phases du cycle peut être accomplie en mesurant la température basale de votre corps avec un thermomètre, en suivant la consistance de la glaire cervicale et/ou en comprenant généralement les différentes longueurs de phase qui sont particulières à votre cycle.

La compréhension de ces « rythmes » peut également aider à la conception, car elle peut aider à identifier une fenêtre fertile lorsque vous êtes activement en essayant tomber enceinte. Cela peut être accompli en suivant le moment où vous êtes le plus susceptible d’ovuler et d’avoir des relations sexuelles ou de subir une IIU pendant cette période, explique Janet Choi, M.D.médecin-chef à Progynie et endocrinologue de la reproduction certifié par le conseil. « La méthode du rythme peut être un outil utile pour améliorer votre parcours de construction familiale », ajoute-t-elle. « Si vous espérez tomber enceinte, cela peut vous aider à déterminer les meilleurs jours pour avoir des rapports sexuels. »

Comment fonctionne exactement la méthode Rhythm ?

La méthode du rythme fonctionne à travers une série de suivi et de compréhension de votre cycle menstruel. Apprendre à identifier votre période fertile peut être intimidant si vous ne l’avez jamais fait auparavant, mais commencer à suivre votre cycle peut être aussi simple que de déterminer la date de vos dernières règles.

Comment utiliser la méthode du rythme pour aider à la conception

Le Dr Choi conseille de sortir le stylo et le papier dans un premier temps. « Pour commencer à suivre votre cycle via la méthode du rythme, tout ce dont vous avez besoin est un calendrier et la date de vos dernières règles pour déterminer votre point d’ovulation. Tout d’abord, vous voudrez déterminer quelle est la durée moyenne de votre cycle, puis soustraire 14. Cela vous donnera une estimation approximative du jour où vous commencerez à ovuler. »

Vous ovulez une fois par cycle et l’ovule qui est libéré des ovaires ne peut survivre qu’entre 12 et 24 heures dans l’appareil reproducteur. Cependant, les experts conviennent que votre fenêtre fertile est un peu plus longue et comprend les cinq jours précédant l’ovulation, ainsi que les 24 heures qui suivent.

Si l’idée d’essayer de suivre votre cycle sur un calendrier semble être quelque chose dont vous ne vous souviendrez peut-être pas tous les jours, gardez à l’esprit qu’il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à faire tout le travail acharné pour vous.

Et si vous voulez en faire plus, vous pouvez suivre votre période d’ovulation à l’aide d’un test d’ovulation urinaire, d’un tableau de température corporelle basale et/ou de la vérification de votre glaire cervicale pour détecter tout changement, ajoute le Dr Reshef. « Les tests d’urine en vente libre peuvent détecter la poussée de LH, une forte augmentation d’une hormone qui signale l’ovulation dans les 24 à 48 heures. Un graphique de la température basale du corps peut aider à détecter l’ovulation, mais généralement de manière rétrospective », poursuit-il.

Comment utiliser la méthode du rythme comme contrôle des naissances

Si vous utilisez la méthode rythmique pour éviter grossesse, vous voudrez vous abstenir de rapports sexuels une semaine avant votre fenêtre d’ovulation, ainsi que les deux à trois jours suivants. Si vous avez des relations sexuelles à ce moment-là, assurez-vous d’utiliser une méthode de barrière, comme les préservatifs.

Que la méthode du rythme soit ou non une méthode de contraception efficace pour vous dépend de la minutie avec laquelle vous suivez votre cycle. Il est important de garder à l’esprit qu’il y a place pour l’erreur humaine avec cette approche. Une étude a montré que lorsqu’elle est utilisée correctement, la méthode du rythme est efficace à 98%, bien qu’une utilisation plus typique produise un taux de réussite d’environ 76%. À titre de comparaison, les contraceptifs barrières comme les préservatifs, par exemple, ont un taux de réussite global de 87 % s’ils sont utilisés correctement.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la méthode Rhythm ?

Comme toute stratégie de planification familiale ou de contrôle des naissances, la méthode du rythme a ses avantages et ses inconvénients. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez ce qui vous convient.

Avantages de la méthode du rythme

L’un des plus grands attraits de la méthode du rythme est qu’elle est sans intervention et sans hormone, ce qui peut être particulièrement intéressant pour les personnes souffrant de problèmes de santé susceptibles d’interférer avec d’autres formes de contraception. « C’est rentable et sans effets secondaires », explique le Dr Reshef. « Cela permet au couple de s’engager activement dans les décisions de planification familiale. »

Un autre bonus ? La méthode du rythme est un excellent moyen d’apprendre à connaître vos cycles naturels – et avoir plus d’informations sur le fonctionnement de votre corps n’est jamais une mauvaise chose. « Si vous êtes curieux de comprendre le cycle menstruel de votre corps… alors la méthode du rythme pourrait être une excellente option à considérer », confirme le Dr Choi.

Inconvénients de la méthode du rythme

Bien qu’il existe de nombreux facteurs attrayants, la méthode du rythme présente également certains défis.

Ceux qui utilisent la méthode du rythme pour le contrôle des naissances doivent être vigilants quant au suivi de leurs cycles, surtout s’ils essaient d’éviter une grossesse. Lors de l’utilisation de cette méthode comme contraception, la probabilité de tomber enceinte est plus élevé sans l’ajout de méthodes de contrôle des naissances hormonales ou physiques supplémentaires. Et bien que la méthode du rythme puisse être efficace comme contraception, l’erreur humaine est réelle, de sorte que la possibilité de tomber enceinte doit toujours être prise en considération.

Certaines personnes peuvent être confrontées à des défis en ce qui concerne la régularité de leurs cycles menstruels. Comme le souligne le Dr Choi, les cycles irréguliers peuvent rendre les phases d’ovulation difficiles à suivre.

Lorsqu’il s’agit d’utiliser la méthode du rythme pour la planification familiale tout en essayant de concevoir, les personnes à la fin de la trentaine ou à la quarantaine pourraient envisager des stratégies supplémentaires. « Je suggérerais de se faire évaluer par un médecin de la fertilité s’ils ne parviennent pas à concevoir après trois mois », conseille le Dr Choi. « Je recommande également une évaluation plus précoce basée sur les antécédents reproductifs personnels ou familiaux d’une personne », ajoute-t-elle.

Bien que la méthode du rythme puisse être efficace à la fois pour le contrôle des naissances et la planification familiale, c’est toujours une bonne idée de contacter un OB-GYN ou un fournisseur de soins de santé pour toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir. Ensemble, vous pourrez déterminer le plan d’action qui vous convient.