Qu’est-ce que le phubbing ? Tout sur cette habitude téléphonique néfaste

Êtes-vous déjà allé prendre un café avec un ami et il a commencé à faire défiler son téléphone au milieu d'une conversation ? Nous sommes tous passés par là, et ce n'est pas grave si cette situation vous laisse un mauvais goût dans la bouche. Mais ce phénomène, également connu sous le nom de « phubbing », n'affecte pas seulement les pairs adultes : il se produit entre les soignants et les enfants, et il affecte les enfants plus que vous ne le pensez.

Il y a quelques mois, @StephAnne221, utilisatrice de TikTok et conseillère agréée en santé mentale, a publié une vidéo soulignant les répercussions du fait de ne pas être à l'écoute d'un enfant en faveur d'un téléphone. Bien que cela puisse paraître inoffensif, cela peut en réalité être très dangereux si les enfants éprouvent un sentiment de rejet ou d’être snobés, d’où le terme « phubbing ».

Pour approfondir le phénomène du phubbing, nous avons discuté avec des thérapeutes et des professionnels de la santé mentale agréés de ce que c'est, de la manière dont il affecte les enfants et des moyens de limiter l'utilisation du téléphone pour une dynamique familiale plus saine.

Qu’est-ce que le phubbing ?

Le phubbing fait référence au moment où quelqu'un snobe une autre personne IRL en faveur d'être au téléphone. Le terme « phubbing » a été inventé en Australie dans le cadre d'une campagne menée en 2012 par le dictionnaire Macquarie pour décrire une tendance croissante de comportement social selon laquelle les gens ignorent ceux qui les entourent lorsqu'ils parcourent leur smartphone.

Dr Jenny Woo, chercheuse en sciences cognitives et créatrice du 52 compétences relationnelles essentielles, décrit le phubbing parental comme l'habitude des parents de se concentrer sur leur téléphone au lieu d'interagir avec leurs enfants ou de prêter attention à eux. Une étude de 2022 a montré que le phubbing parental était significativement corrélé à l'attachement parent-enfant, à l'épuisement de l'ego et à l'épuisement professionnel.

Quel est l'impact des habitudes téléphoniques d'un parent ou d'un tuteur sur les enfants ?

Comme vous pouvez l'imaginer, les habitudes téléphoniques d'un soignant ont un impact significatif sur les enfants.

« Lorsque les soignants donnent la priorité à leur téléphone plutôt qu'à l'interaction avec leur enfant, ce qui peut être communiqué à cet enfant – et intériorisé par cet enfant – c'est que le téléphone est plus précieux, engageant, intéressant et important qu'eux », déclare Michelle Felder, LCSW, fondateur et PDG de Explorateurs parentaux.

Cela correspond au terme « visage immobile », dérivé d’une expérience psychologique menée dans les années 1970. Cette expérience a démontré l'impact qu'une interaction parent-enfant perturbée ou un manque soudain d'engagement social de la part d'un soignant a sur un nourrisson, comme lorsqu'un parent fait défiler son téléphone devant un enfant.

« Dans l'expérience, lorsqu'un parent ne répondait plus brusquement et adoptait une expression faciale et un comportement immobiles et sans émotion, les nourrissons montraient des signes de confusion et de détresse », explique Felder. « Les interactions parent-enfant jouent un rôle important dans le développement social et émotionnel d'un enfant, et cette expérience souligne l'importance des liens sociaux et de la réactivité émotionnelle aux besoins de l'enfant. »

De plus, la Dre Nikki Hurst, thérapeute principale et chef de produits cliniques chez Incarné, Inc., note que le phubbing peut également entraîner des retards critiques dans le développement du langage et l'apprentissage des compétences et des comportements sociaux. Plus précisément, le phubbing maternel a également été significativement corrélé aux problèmes émotionnels et comportementaux des enfants.

Comment réduire vos habitudes téléphoniques et modéliser une utilisation consciente de la technologie

Même si toutes ces données peuvent paraître effrayantes, il est important de savoir qu'il existe des moyens d'apporter des changements à la maison si vous vous inquiétez de l'impact de votre utilisation du téléphone sur vos enfants. Si vous souhaitez réduire vos habitudes de défilement téléphonique, nos experts vous ont fourni quelques conseils que vous pouvez mettre en œuvre dans votre routine quotidienne.

Créez des espaces sans téléphone

Woo suggère de désigner des zones spécifiques de la maison comme étant sans téléphone afin que vous puissiez prêter toute votre attention aux personnes qui vous entourent. « Lorsque les parents ont besoin d'utiliser leur téléphone avec leurs enfants dans ces espaces, ils peuvent expliquer pourquoi ils l'utilisent, démontrant que c'est dans un but spécifique plutôt que pour faire défiler et naviguer sans but », ajoute-t-elle.

Quelques idées d’espaces sans téléphone incluent la salle à manger ou la salle de jeux. Peu importe où se trouve l’espace, du moment qu’il y a une zone désignée.

Fixer des limites

Pour de nombreux parents, l’utilisation du téléphone peut être liée au travail. Dans ces cas, Hurst recommande de créer des limites plus strictes autour du travail et de l’utilisation du téléphone en dehors des heures de travail. « Une fois ces limites fixées, respectez-les et ne consultez pas vos e-mails ou messages professionnels avant le jour ouvrable suivant », dit-elle.

Définir des limites sur les applications de médias sociaux

Pour les personnes qui sont occupées à parcourir Instagram ou TikTok, Hurst suggère de fixer des limites aux applications de médias sociaux qui peuvent être les plus distrayantes. « Désactivez les notifications après une certaine heure de la journée ou mettez votre téléphone en mode « Ne pas déranger » pour limiter les distractions indésirables », ajoute-t-elle.

Même si votre enfant est trop jeune pour avoir son propre téléphone, il le fera probablement un jour. Gardez à l’esprit qu’ils vous observent fréquemment et réfléchissez à ce que vous aimeriez leur montrer à mesure qu’ils grandissent.

Pour les enfants plus âgés, si vous avez peut-être remarqué des inquiétudes concernant le développement émotionnel ou le comportement, il est toujours important de contacter un pédiatre ou un professionnel de la santé. En fin de compte, les smartphones font partie de nos vies et feront partie de la vie de nos enfants. Mais avec une attention particulière, l'établissement de limites et l'exemple, les soignants peuvent être sûrs que leur utilisation du téléphone n'a pas d'impact sur leurs enfants.