6 choses à faire si le poids de votre enfant dépasse la fourchette idéale

L’un des défis les plus importants auxquels nous sommes confrontés en tant que parents est de veiller à ce que nos enfants grandissent à un rythme sain.

Pour gérer cela, nous les emmenons régulièrement chez notre médecin généraliste ou notre infirmière, où les mesures vitales, y compris leur poids et leur taille, sont capturées et comparées à une plage « idéale ».

Mais quelle est la précision de ces mesures ? Et que faire si le poids de votre enfant dépasse la fourchette idéale ?

Comment le poids des enfants est mesuré

Il est important d'aider nos enfants à maintenir un poids santé. Environ 80 % des enfants obèses à l’adolescence auront des problèmes de poids toute leur vie.

Les médecins généralistes et les infirmières mesurent régulièrement la taille et le poids d'un enfant et utilisent des courbes de croissance pour visualiser sa croissance au fil du temps. Ils utilisent généralement deux graphiques couvrant :

de la naissance à deux ans, ce qui adopte les normes de l'Organisation mondiale de la santé. Ceux-ci ont été développés à partir d'études menées dans six pays mesurant la croissance de nourrissons en bonne santé et allaités au sein.
de deux à 18 ans, qui adopte les graphiques du Center for Disease Control des États-Unis pour le poids, la taille et l'indice de masse corporelle (IMC) des enfants et des adolescents.

Ces graphiques utilisent des lignes centiles pour tracer les mesures d'un enfant sous forme de courbe de croissance, qui est ensuite comparée à la plage de poids et de taille attendue – ou idéale – prise chez des enfants du même âge et du même sexe.

La croissance d’un enfant est considérée comme saine lorsque ses mesures suivent systématiquement les lignes centiles. Une mauvaise croissance se caractérise par une tendance à la baisse du poids ou de la taille d'un enfant à travers les centiles.

Chez les enfants de moins de deux ans, un rapport poids/âge supérieur au 85e percentile est considéré comme faisant partie de la fourchette de surpoids, et un rapport poids/âge supérieur au 97e percentile est considéré comme faisant partie de la fourchette d'obésité.

Chez les enfants âgés de plus de deux ans, un IMC supérieur au 85e percentile est considéré comme un surpoids et un IMC supérieur au 95e percentile est classé comme une obésité.

Mais les courbes de croissance et l'IMC ne sont pas parfaits

Les courbes de croissance fournissent une indication simple mais efficace de la croissance et du développement de notre enfant. Ils peuvent aider les professionnels de la santé à détecter rapidement des problèmes médicaux potentiels en vue d’une enquête par un spécialiste.

Mais les courbes de croissance peuvent causer beaucoup d’anxiété et de stress aux parents, car ils ne réalisent pas que chaque enfant grandira et se développera à un rythme différent.

Il est donc essentiel d’évaluer les tendances et les changements de poids au fil du temps et de ne pas réagir à des mesures qui pourraient s’avérer aberrantes.

1 chose à éviter si votre enfant est au-dessus de la fourchette idéale

Ne limitez pas l'apport alimentaire de votre enfant et ne limitez pas son régime alimentaire s'il se situe en dehors de la fourchette idéale. Même si cela peut les aider à perdre du poids au début, cela leur sera préjudiciable plus tard.

Imposer un régime à un jeune enfant affecte sa capacité à métaboliser les aliments et sa capacité innée à réguler sa consommation alimentaire au fur et à mesure de sa croissance et de son développement. Cela peut affecter leur relation avec la nourriture et accélérer leur perte de poids au fil du temps.

Se fixer sur le poids d'un enfant peut également entraîner de l'anxiété, une faible estime de soi, des troubles de l'alimentation et des problèmes d'image corporelle.

6 choses que vous pouvez faire

Si le poids de votre enfant se situe en dehors de la plage idéale, continuez à surveiller sa croissance au fil du temps et concentrez-vous sur sa capacité à « atteindre » un poids santé. Vous pouvez le faire en :

1. Se concentrer sur la santé et non sur le poids

Nous avons chacun un poids prédéterminé : un poids fixe, que notre corps protège. Il est programmé dans les premières années de la vie – en particulier au cours des 2 000 premiers jours de la vie – depuis la conception jusqu'à l'âge de cinq ans.

Nos gènes jouent un rôle dans la programmation de notre poids. Tout comme l’ADN indique si nous sommes plus petits ou plus grands que les autres, nous naissons avec une tendance à être plus mince ou plus grand. Mais notre constitution génétique n’est qu’une prédisposition, pas un destin inévitable.

En adoptant des habitudes saines et des attitudes positives à l’égard de l’alimentation, de l’exercice et de l’image corporelle au sein de la maison familiale, vous aiderez votre enfant à avoir un poids corporel optimal tout au long de sa vie.

Cela comprend :

enseigner à votre enfant la nutrition, en lui expliquant l'importance des aliments que nous consommons et pourquoi certains aliments ne sont consommés que de temps en temps
prendre du temps pour une activité quotidienne axée sur le plaisir du mouvement et ne pas faire d'exercice pour perdre du poids ou changer notre apparence
être attentif à la façon dont nous parlons de notre corps et éviter de faire des commentaires négatifs sur le poids ou l'apparence.

2. Atteindre la nature d’abord

Exposez votre enfant à de nombreuses « friandises de la nature » – par exemple des fruits et légumes frais, du miel, des noix et des graines. Dans leur état naturel, ces aliments déclenchent la même réponse de plaisir dans le cerveau que la malbouffe hautement transformée et la restauration rapide, et fournissent la nutrition dont leur corps a besoin.

3. Manger tout l’arc-en-ciel

Offrez à votre enfant une grande variété d’aliments de couleurs et de textures différentes. Cuisinez les plats préférés de la famille de différentes manières, comme les spaghettis à la bolognaise aux lentilles comme alternative aux spaghettis à la bolognaise au bœuf.

Être un mangeur plus aventureux aide à développer le palais des enfants et garantit qu'ils obtiennent les nutriments dont leur corps a besoin pour une croissance et un développement sains.

4. Rendre les repas détendus et amusants

Impliquez toute la famille aux repas. Améliorez la régulation innée de l'appétit de votre enfant en ralentissant et en mangeant ensemble à la table à manger. Ralentir votre alimentation signifie que vous avez suffisamment de temps pour que les hormones de l'appétit soient envoyées au cerveau pour vous dire que vous en avez assez.

Des repas détendus et amusants contribuent également à créer des associations positives avec une alimentation saine et à surmonter l’agitation alimentaire.

5. Jouer tous les jours

Tenez compte des lignes directrices nationales en matière d'activités pour comprendre les besoins d'exercice de votre enfant à chaque étape de son développement. Il s'agit d'environ 60 minutes d'activité physique ou de jeu énergique pour la plupart des groupes d'âge, et peut être divisée en plusieurs périodes plus petites.

Prévoyez régulièrement du temps pour des activités qui intègrent du mouvement et un sentiment de jeu, comme des jeux actifs ensemble, la découverte de sports et des promenades en famille et à vélo.

6. Revisiter les règles de temps d'écran

Assurez-vous que votre enfant entretient une relation saine avec les écrans et qu'il a une bonne santé de sommeil en adoptant des habitudes technologiques saines et en mettant en œuvre des règles simples telles que fixer les heures de repas et la chambre à l'heure du coucher dans des zones sans écran.

Créez des alternatives de divertissement positives qui rassemblent la famille.