L'exercice réduit la gravité de la dépression et de l'anxiété post-partum
Les programmes d'exercices uniquement aident à réduire la gravité du « baby blues » et le risque de dépression clinique majeure chez les nouvelles mamans, révèle une analyse de données regroupées des preuves disponibles, publiée dans le Journal britannique de médecine du sport.
Mais au moins 80 minutes hebdomadaires d'exercices d'intensité modérée, comme la marche rapide, l'aquagym, le vélo stationnaire et l'entraînement en résistance avec des bandes, des poids ou le poids corporel, sont nécessaires pour obtenir les effets, montrent les résultats.
La dépression et l'anxiété maternelles sont relativement courantes après l'accouchement et associées à des soins personnels réduits et à des soins et des liens compromis avec le nourrisson, ce qui peut à son tour affecter le développement cognitif, émotionnel et social de l'enfant, expliquent les chercheurs.
Les traitements conventionnels contre la dépression et l'anxiété au cours des premières semaines et mois après l'accouchement impliquent principalement des médicaments et des conseils, qui sont souvent associés respectivement à des effets secondaires et à une mauvaise observance, ainsi qu'à un manque d'accès en temps opportun et à des coûts.
Des recherches publiées précédemment suggèrent que l'activité physique est un traitement efficace et abordable contre la dépression/l'anxiété en général, mais on ne sait pas si elle peut réduire la gravité du « baby blues » dans les premières semaines suivant l'accouchement ou réduire le risque de dépression post-partum majeure plusieurs mois plus tard, affirment les chercheurs.
Pour apporter davantage de lumière à ce sujet et éclairer les futures lignes directrices, les chercheurs ont recherché des études pertinentes publiées jusqu'en janvier 2024 qui comparaient diverses interventions, notamment rien, l'éducation et les soins standard, à l'exercice pour traiter la dépression et l'anxiété, 12 semaines après et au cours de la période. les 12 premiers mois de l'accouchement.
Au total, 35 études uniques sur un total initial de 1 152 (26 essais contrôlés randomisés et 9 interventions non randomisées), impliquant 4 072 participants de 14 pays, ont été incluses dans la revue systématique.
La fréquence des interventions d'exercice variait de 1 à 5 jours par semaine, d'une durée de 15 à 90 minutes par séance. Ils comprenaient des exercices d’aérobic, de musculation, d’étirements, de yoga ainsi que des combinaisons de ces éléments.
L'analyse des données regroupées des résultats de l'étude a montré que, comparées à l'absence d'exercice, les interventions basées uniquement sur l'exercice étaient associées à des symptômes moins graves de dépression et d'anxiété après l'accouchement et à une réduction de près de moitié du risque (45 %) de développer une dépression post-partum majeure.
Le fait de commencer l’intervention avant 12 semaines après l’accouchement était associé à une réduction plus importante des symptômes dépressifs que de la commencer plus tard.
Et plus le volume d’exercice était important, plus la gravité des symptômes dépressifs était réduite. Mais le seuil minimum requis pour obtenir une réduction modérée de la gravité des symptômes était d’effectuer au moins 80 minutes hebdomadaires d’exercice d’intensité modérée, au moins 4 jours par semaine.
Les chercheurs notent la variabilité considérable entre les outils utilisés pour évaluer les résultats de la dépression et de l'anxiété dans les études incluses, et le fait que la plupart d'entre eux ont été réalisés dans des pays à revenu élevé. La dépression et l'anxiété peuvent également survenir ensemble, et on ne sait pas clairement comment l'exercice affecte cette combinaison, ajoutent-ils.
Mais ils concluent : «Dans l'ensemble, l'exercice post-partum a réduit la gravité des symptômes dépressifs et anxieux ainsi que le risque de dépression post-partum, » et le commencer dans les 3 premiers mois après l'accouchement « a le potentiel d’améliorer considérablement la santé mentale post-partum.
Ils ajoutent : « Ces résultats peuvent être appliqués pour encourager des options de traitement de santé mentale post-partum alternatives, sûres, accessibles et peu coûteuses impliquant l'exercice et pour intégrer l'exercice dans les lignes directrices fondées sur des données probantes pour promouvoir la santé post-partum.« .
