Pourquoi la grossesse peut déclencher des migraines – ainsi que des moyens sûrs d'y faire face

Les migraines pendant la grossesse sont souvent déclenchées par des changements hormonaux, ainsi que par des problèmes courants de grossesse comme la fatigue, le stress et l’hypoglycémie. Réduire le stress, éviter les déclencheurs, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment peuvent aider à les prévenir. Des techniques de relaxation, des compresses froides ou chaudes et (avec l’accord de votre professionnel de la santé) de l’acétaminophène peuvent aider à soulager la douleur.

Voici ce qu’il faut savoir sur les migraines pendant la grossesse, notamment leurs causes, comment les prévenir et les moyens sûrs de les soulager.

Les migraines de grossesse sont courantes. Les changements hormonaux, la fatigue, le stress, les fluctuations de la glycémie et d’autres facteurs liés à la grossesse peuvent déclencher des migraines. Toutefois, certaines femmes peuvent subir moins de crises plus tard au cours de leur grossesse.
La prévention et le soulagement sécuritaire des symptômes sont importants. Identifier les déclencheurs de la migraine, gérer le stress, dormir suffisamment et rester actif peuvent aider à réduire la fréquence des migraines. En cas de migraine, se reposer dans une pièce sombre et calme et, avec l’approbation de votre médecin, prendre de l’acétaminophène peut aider.
Sachez quand consulter un médecin. Informez votre professionnel de la santé de vos migraines nouvelles, fréquentes ou sévères, surtout si elles s’accompagnent de fièvre, de changements de vision, d’un gonflement, d’une prise de poids soudaine ou d’un inconfort thoracique. Les maux de tête pendant la grossesse peuvent parfois signaler des affections graves telles que la prééclampsie.

À quoi ressemble une migraine ?

Les migraines ne sont pas un mal de tête typique. Cette douleur intense et lancinante peut affecter un ou les deux côtés de votre tête et durer des heures, voire des jours. Parfois, les migraines sont précédées ou accompagnées d’une aura – des symptômes neurologiques comprenant une vision floue, des éclairs de lumière, un engourdissement ou des picotements dans le bras, la jambe ou le visage.⁽¹⁾

Pour couronner le tout, les migraines avec ou sans auras peuvent vous donner des nausées au-delà de vos nausées matinales habituelles et vous laisser encore plus fatigué, étourdi et sensible à la lumière et au son.

« La sensibilité à la lumière, la sensibilité au bruit, les nausées, les étourdissements, les vomissements et les étourdissements sont tous des symptômes que j’ai eu avec mes migraines tout au long de ma grossesse », explique à quoi s’attendre la mère de la communauté 818326.

Quelles sont les causes des migraines de grossesse ?

Blâmez vos hormones de grossesse fluctuantes, ainsi que tous les autres déclencheurs liés à la grossesse que vous rencontrez, notamment :

De nombreuses femmes ont des migraines pour la première fois lorsqu’elles attendent un enfant, tandis que d’autres, y compris les femmes ayant des antécédents de migraines, en souffrent plus souvent.

« Je n’avais jamais eu de migraines, mais j’ai 15 semaines et j’ai une migraine depuis 24 heures », déclare TypeAmommy, membre de la communauté.

« Je souffrais de migraines avant ma grossesse, et la grossesse ne faisait que les rendre plus fréquentes et plus intenses », explique TinyHumanTamer34, membre de la communauté.

Cela dit, certaines femmes ayant des antécédents de migraines menstruelles en souffrent moins souvent pendant la grossesse, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres. En effet, leurs migraines sont probablement causées par la baisse des œstrogènes qui se produit juste avant les règles. Pendant la grossesse, les niveaux d’œstrogènes restent constamment élevés.

Les migraines pendant la grossesse sont-elles le signe d’un garçon ou d’une fille ?

Avez-vous lu qu’avoir plus de migraines signifie que vous êtes plus susceptible de porter un garçon ? Malheureusement, il n’existe aucune étude fiable pour étayer cette superstition. Ainsi, même si c’est une note amusante à ajouter à votre liste de signaux relatifs au sexe de votre bébé, ne comptez pas dessus jusqu’à ce que vous obteniez les résultats de votre NIPT ou de votre échographie de niveau 2.

Comment puis-je prévenir les migraines ?

Bien que les migraines ne soient pas toujours évitables, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire les risques et la fréquence d’une crise :

Identifiez vos déclencheurs avec un journal de migraine

Notez ce que vous avez mangé, où vous étiez et ce que vous faisiez juste avant le début de la migraine. Les déclencheurs courants incluent :

Lumières vives
Des bruits forts
Chaleur ou froid excessif
Fumée de tabac
Des habitudes alimentaires ou de sommeil irrégulières
Aliments spécifiques tels que le chocolat, le fromage, les édulcorants artificiels et les nitrates présents dans les viandes transformées (même si vous voudrez de toute façon éviter les viandes transformées pendant la grossesse)

Gardez une trace des déclencheurs potentiels et connectez-vous avec d’autres femmes enceintes qui rencontrent des défis similaires à l’aide de notre application gratuite À quoi s’attendre.

Réduisez le stress autant que vous le pouvez

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais prendre le temps de se détendre peut aider à réduire les migraines. Le stress étant un déclencheur courant, certaines thérapies holistiques, notamment l’acupuncture, le biofeedback, les massages, la méditation et le yoga, peuvent aider à prévenir les douleurs migraineuses.

Dormez suffisamment

Il ne fait aucun doute qu’il peut être difficile de dormir suffisamment pendant la grossesse. Mais comme les troubles du sommeil et la fatigue peuvent déclencher des migraines, essayez de faire du sommeil une priorité.

Exercice

Des exercices aérobiques réguliers et sans danger pour la grossesse, comme la marche et la natation, peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines pendant la grossesse. C’est également bon pour le reste de votre corps et pour votre bébé en pleine croissance.

Cependant, une fois qu’une migraine survient, ne sortez pas vos baskets et n’allez pas à la salle de sport, car l’exercice peut aggraver les symptômes.

Comment soulager une migraine pendant la grossesse ?

Voici quelques façons de soulager la douleur d’une migraine :

Repos. Allongez-vous dans une pièce calme et sombre avec une compresse froide sur le cou ou le front pendant deux à trois heures. Avec un peu de chance, vous vous endormirez et vous réveillerez sans migraine.
Chauffer ou glacer. « Essayez de mettre des compresses froides (aussi froides que vous pouvez le supporter) sur votre tête et votre cou », recommande la maman de la communauté mtmanning12. « Cela m’aide vraiment lorsque mes migraines commencent. »
Massage. « Un massage du cou et des épaules, du repos et parfois un peu de café m’aident, même si j’essaie d’éviter la caféine pour la plupart », explique aShimmeringstar, maman de la communauté.
Techniques de relaxation. Vous pouvez essayer un entraînement à la relaxation, au biofeedback ou à une thérapie cognitivo-comportementale.
Acétaminophène. Ne prenez jamais d’analgésiques – en vente libre, sur ordonnance ou à base de plantes – pendant la grossesse sans l’accord de votre praticien. L’utilisation occasionnelle de Tylenol (acétaminophène) est considérée comme sûre. Vérifiez auprès de votre praticien les recommandations sur la posologie.
Autres médicaments. Si vous preniez des médicaments sur ordonnance contre la migraine avant de devenir enceinte, vous devrez peut-être éviter certains de ces médicaments jusqu’à l’arrivée de votre bébé. Cependant, il existe plusieurs options disponibles qui peuvent être utilisées pendant la grossesse selon les besoins. Votre praticien peut vous recommander des médicaments sans danger pour la grossesse ou vous orienter vers un spécialiste de la migraine qui pourra vous suggérer des stratégies supplémentaires pour gérer votre douleur.

Quand dois-je consulter le médecin à propos de mes migraines ?

Renseignez-vous auprès de votre praticien la première fois que vous pensez souffrir d’une migraine. Appelez également si un mal de tête inexpliqué persiste plus de quelques heures, revient très souvent ou s’accompagne de fièvre.

Certaines recherches montrent que les femmes qui souffrent de migraines pendant la grossesse peuvent également présenter un risque plus élevé d’hypertension, de prééclampsie et d’autres troubles vasculaires. Appelez immédiatement votre praticien si vous présentez des symptômes tels que :

Mes migraines persisteront-elles après la naissance de mon bébé ?

Peut être. Les nombreux changements physiques et de mode de vie qui surviennent après l’accouchement peuvent augmenter votre risque de maux de tête. Ceux-ci peuvent inclure des céphalées de tension banales ainsi que des migraines.

Dans certains cas, les maux de tête post-partum peuvent signaler une maladie plus grave. Ceux-ci incluent la prééclampsie, les céphalées post-durales (qui peuvent survenir après une péridurale ou un bloc rachidien) et la thrombose veineuse cérébrale (un type rare d’accident vasculaire cérébral). Assurez-vous d’informer votre praticien de tout mal de tête que vous ressentez après l’accouchement afin que vous puissiez obtenir l’évaluation et le traitement appropriés.