Conseils de rentrée scolaire pour vaincre les peurs de la fin de l’été

Je conduisais mon fils de 9 ans dans un camp de vacances au début d’un été lorsque les questions ont commencé à venir de la rangée du milieu de la fourgonnette :

« Maman, combien de temps dure le camp? »

« Quand je sortirai du camp, combien de temps aurai-je jusqu’à la rentrée? »

« Combien de jours cela fait-il ? »

« Combien de temps vais-je rester à la maison avant que l’école ne reprenne? »

J’ai mis du temps à comprendre la source des questions. Au début, j’ai pensé qu’il était nerveux à l’idée d’aller dans un camp de vacances, ce qui n’avait aucun sens, puisqu’il y était allé l’année précédente et qu’il avait adoré chaque minute. Mais après lui avoir posé quelques questions, j’ai compris : il était, à peine deux semaines après avoir terminé la troisième année, déjà inquiet et nerveux à l’idée de retourner à l’école en août.

Même si vous n’êtes pas familier avec le terme « Sunday Scaries », vous savez probablement de quoi il s’agit : ce cocktail de mélancolie mêlée d’effroi qui vous envahit un peu tard le dimanche matin et grandit tout au long de la journée, vous laissant serrer les coudes. dents ou soigner un estomac anxieux à la tombée de la nuit alors que vous regardez les heures s’écouler vers le lundi matin et la semaine à venir.

Mais ce ne sont pas seulement les adultes avec des emplois, des hypothèques et des patrons qui vivent les Sunday Scaries ; les enfants les ressentent aussi. Et pour certains enfants, les semaines (ou, dans le cas de mon fils, les mois !) précédant la nouvelle année scolaire peuvent sembler être la plus grande peur du dimanche.

Voici comment les experts disent que les parents peuvent aider leurs enfants à gérer les peurs de la fin de l’été.

Qu’est-ce qui cause l’anxiété de la rentrée scolaire ?

Psychologue clinicien diplômé Sarah Spnagegel, PhDdit que si nous pensons à toutes les choses que nos enfants font pendant l’année scolaire ces jours-ci – les pratiques sportives ou musicales, les devoirs, l’école, les clubs, parfois naviguer dans plus d’un ménage, les emplois à temps partiel, le tout en plus de l’école elle-même – il est logique qu’ils trouvent une certaine inquiétude mélangée à l’excitation de recommencer une nouvelle année scolaire.

« C’est pourquoi les semaines précédant la nouvelle année scolaire peuvent sembler assez chargées », explique le Dr Spnagel. « Parfois, nous devons aider nos enfants à décoder si ce qu’ils ressentent est de l’excitation ou de la nervosité ou les deux, car ils peuvent « ressentir » la même chose. Les aider à comprendre cela est important pour réduire leur stress.

Si votre enfant montre des signes de tension à l’idée de retourner à l’école, le Dr Spnagel suggère de poser quelques questions importantes. «Êtes-vous contrarié par la fin de l’été parce que vous appréciez tellement l’été? Ou êtes-vous contrarié parce que vous redoutez quelque chose à propos de l’année scolaire à venir ? »

Les réponses à ces questions guideront les parents dans leurs prochaines étapes. « Et la réponse pourrait très bien être » les deux «  », explique le Dr Spannagel. « Ensuite, vous pouvez les aider à trouver la meilleure façon de gérer cette combinaison d’émotions. »

Faciliter la transition en lisant des livres de rentrée scolaire ou en achetant fournitures scolaires pourrait aider. Et pour la plupart des enfants, quelques nerfs à propos de la nouvelle année scolaire sont une réaction normale et raisonnable à la fin de l’été. L’été, tout comme les week-ends, est vraiment important pour les enfants et les parents pour plusieurs raisons.

« Les semaines d’école des enfants peuvent être difficiles : cinq jours passés à rentrer de l’école, à faire du sport ou à faire du suivi et tout ce qu’ils ont la nuit, et les parents sont occupés », explique le Dr Spannagel. « Ni les enfants ni leurs parents ne sont propriétaires de leurs semaines, mais ils se sentent plus responsables de leurs week-ends et de leurs étés. »

Ce sentiment de propriété ou de contrôle se traduit par un sentiment de « sécurité » pendant l’été, selon un expert en parentalité et en développement des jeunes Deborah Gilboa, M.D.et les enfants peuvent se sentir anxieux à l’idée de perdre ce confort et cette autonomie.

Comment gérer l’anxiété de la rentrée scolaire

Au cours de l’été, et en particulier à l’approche du début d’une nouvelle année scolaire, le Dr Spannagel conseille de garder une certaine cadence pour les journées de votre famille et de veiller à terminer tous les devoirs d’été, même lentement, afin que les étudiants aient moins de délais suspendus au-dessus de leur tête. alors qu’ils reprennent la transition entre l’été et l’école.

« Découpez-le en morceaux raisonnables », dit-elle. « Vous voulez toujours qu’ils aient un été, parce que l’été est si important, mais ce n’est pas amusant de faire toute la lecture et les mathématiques de l’été la dernière semaine avant l’école. Travailler dessus lentement pendant l’été le rend plus gérable.

Parler de tout sentiment de stress et le reconnaître aidera également les enfants à faire face au retour à la flexibilité et à la routine réduites des semaines d’école. « Dites : ‘Qu’est-ce qui vous aiderait à rendre vos semaines d’école plus faciles ?’ dit le Dr Gilboa. « Les adultes peuvent demander : ‘Que puis-je faire pour aider ?' »

Elle suggère de prendre l’habitude de tenir des réunions de famille hebdomadaires pour examiner la semaine à venir et déterminer quels facteurs pourraient rendre les choses plus compliquées pour les enfants, par exemple si maman a un voyage de travail prévu ou s’il y a des matchs à l’extérieur pour leurs équipes sportives.

« Travaillez avec vos enfants pour trouver des moyens de rendre leurs semaines plus gérables, ou même demandez-leur s’il y a quelque chose que vous pouvez annuler cette semaine-là pour atténuer le stress pour eux et pour vous tous », explique le Dr Gilboa. doivent être liés à nos calendriers tout le temps.

Ces aperçus peuvent aider les enfants à apprendre à naviguer dans leurs chargements. La pratique, dit le Dr Gilboa, aide à établir un « bon modèle de vie ».

Avouer que les adultes peuvent aussi avoir de l’anxiété à la rentrée scolaire peut aider, tout comme la création d’une routine pour lutter ensemble contre ce stress.

Gilboa recommande aux enfants et aux adultes de prendre une heure ou deux le dimanche, en particulier ceux qui précèdent la nouvelle année scolaire, pour mieux se préparer pour la semaine. Les adultes peuvent préparer leurs repas ou passer par e-mail, et les enfants peuvent commencer une tâche, si possible, pour devancer leur travail. « Un petit investissement de temps peut rendre la rentrée le lundi tellement plus facile, ça vaut le coup », explique-t-elle, et leur donne un sentiment de contrôle pour la semaine.

Laisse sortir les sentiments

Si votre enfant se sent anxieux à propos de la nouvelle année scolaire, rappelez-vous que les sentiments nécessitent de l’empathie, dit Gilboa. En tant que parents, « nous n’élaborons pas de règles sur les sentiments », dit-elle. « Nous pourrions être curieux de savoir pourquoi [the anxiety] se passe », dit-elle, mais« il ne devrait pas y avoir de conséquences pour le partage de nos sentiments.

Gilboa met en garde contre le fait de dire aux enfants ce qu’ils devraient ou ne devraient pas ressentir dans ces situations. « Ne dites pas : ‘Mais tu aimes l’école !’ ou ‘Il n’y a pas de quoi s’énerver’ », dit-elle. «Cela ne rend personne plus résilient lorsque vous leur dites comment se sentir. Tout ce que vous leur transmettez, c’est que leurs sentiments ne sont pas valables et que cela ne fonctionne jamais.

Elle souhaite également encourager les parents d’enfants qui ont du mal à penser retourner à l’école. « Si vos enfants sont déçus de terminer l’été, vous devez faire quelque chose à la maison. Quelque chose à propos de la maison semble sûr et agréable », note-t-elle.

J’ai aussi de bonnes nouvelles : mon fils de 9 ans, nerveux, qui s’inquiétait autrefois de retourner à l’école à la minute où les vacances d’été ont commencé, est maintenant un étudiant en deuxième année heureux de 19 ans. Il passe cet été à travailler lui-même comme moniteur de camp, à réconforter des enfants comme celui qu’il était et à compter les jours jusqu’à ce qu’il puisse retourner sur son campus universitaire, où il a prospéré.