Eva Mendes partage l'habitude parentale dont elle ne peut pas se débarrasser
Eva Mendes a parlé des difficultés liées à la parentalité – et l'une de ses admissions semblera probablement très pertinente pour de nombreux autres parents des temps modernes.
« L'un des schémas les plus difficiles pour moi (à briser) est de crier », a déclaré Mendes lors d'une récente apparition sur le La parentalité et vous podcast avec Shefali Tsabary, PhD. « Dans mon esprit, ce n'est pas comme un cri méchant, mais ça n'a pas d'importance, je crie. »
Bien sûr, crier n’est pas optimal. Nous avons entendu dire que crier est inefficace et que des comportements répétés peuvent avoir un effet négatif sur nos enfants, notamment l'anxiété, la dépression et une perte d'estime de soi.
D’un autre côté, nous avons également vu d’innombrables contenus parentaux doux sur les réseaux sociaux… au point que nous nous demandons peut-être si nous préparons nos enfants à un traumatisme permanent à chaque fois que nous élevons la voix.
La réalité ? Les bons parents ont des moments imparfaits. La grande majorité, comme Mendes, ne le font pas vouloir crier après leurs enfants. Mais en même temps, être parent est difficile et les parents sont humains.
En tant que journaliste parentale, je passe beaucoup de temps à prêter attention aux conversations sur la parentalité moderne qui se déroulent à la fois dans la réalité et en ligne. Et à mon avis, les parents n'ont pas besoin de beaucoup plus d'informations sur les raisons pour lesquelles ils devraient s'efforcer de minimiser leurs cris – nous avons déjà donc une grande partie de cela.
Ce dont nous avons besoin, ce sont des aveux comme celui de Mendes, qui partage deux filles, Esmeralda, 10 ans, et Amada, 8 ans, avec son partenaire Ryan Gosling. Ils contribuent à prouver que les parents sont des humains imparfaits qui peuvent vivre des moments imparfaits. La bonne nouvelle est qu’il y a généralement des raisons de crier et des moyens de s’en remettre.
Pourquoi les parents peuvent crier après leurs enfants
Mendes n’est certainement pas le seul parent qui a du mal à briser l’habitude de crier.
Shelly Miller, l'experte en parentalité positive derrière The Teacher Momma, partage l'idée selon laquelle crier est courant chez les parents d'aujourd'hui. En fait, une étude a révélé que 45 % des mères et 42 % des pères ont déclaré avoir recours à une discipline verbale sévère, y compris en criant, envers leurs enfants.
Les parents peuvent crier parce qu’ils se sentent dépassés. « Peut-être êtes-vous trop stimulé par le bruit, par des choses comme des pleurs ou des cris. Peut-être que vous êtes touché, ou que la routine vous envahit », explique Miller. « Dans d'autres situations, vous pourriez ressentir une perte de contrôle ou un sentiment d'impuissance lorsque vos enfants n'écoutent pas ou lorsqu'ils se comportent de manière agressive. »
Et les cris chroniques peuvent être dus au stress chronique et à l'épuisement professionnel d'un parent. « Ils vivent dans un état de frustration et de surstimulation accrus où l'envie de libérer une partie du stress en criant n'est généralement qu'un petit déclencheur », explique Miller.
Bien que le stress puisse certainement contribuer aux cris, nous pouvons également revenir sur notre propre enfance pour comprendre pourquoi il s'agit d'un modèle parental courant, selon Reena B. Patel, LEP, BCBA, experte en parentalité et psychologue positive. Il peut y avoir une composante culturelle, que Mendes et le Dr Tsabary ont également évoquée dans le podcast.
«Pour de nombreux adultes, crier est la forme de communication utilisée par leurs parents en grandissant», explique Patel. «Briser ce schéma et apprendre à communiquer différemment peut être difficile pour certaines personnes, car il est souvent plus facile de s'en tenir à ce que nous savons.»
Miller est d'accord, ajoutant : « Si vos parents ou d'autres relations sûres ne vous ont pas appris à gérer le stress et les conflits sans élever la voix ni parler avec colère, vous êtes plus susceptible de répéter le schéma vous-même. »
Que faire en cas de cri
Si vous avez remarqué que crier est votre réponse préférée dans les moments difficiles, sachez que vous n'êtes pas un mauvais parent. Voici quelques façons d’y remédier.
Enregistrez-vous avec vous-même
« Vos cris vous disent que vous avez besoin de quelque chose », explique Miller.
Miller dit que quelques questions à vous poser pour aller au fond de ce qui se passe incluent :
- Êtes-vous privé de sommeil ?
- Y a-t-il trop de choses dans votre assiette ?
- Recevez-vous le soutien dont vous avez besoin de la part de votre partenaire ou d’autres personnes de confiance ?
- Est-ce que tu fais quelque chose pour toi ?
- Ressentez-vous du ressentiment ou êtes-vous isolé ?
Prenez un moment pour vous déstresser
Lorsqu’une situation stressante survient, profitez-en pour vous ressaisir. Cela peut être aussi simple que de boire un verre d’eau ou de faire un petit étirement.
«Tant que l'enfant est dans un espace sûr, accordez-vous une minute ou deux pour revenir dans votre corps et montrez-lui ce que vous voulez pour votre enfant», explique Patel.
Si ces moments de stress deviennent fréquents, vous pourriez avoir besoin d’une aide supplémentaire, comme une thérapie. Cela peut vous guider dans l'apprentissage de nouvelles compétences en matière de gestion du comportement ou pour guérir les schémas traumatisants de votre enfance, explique Miller.
Parlez à votre enfant
Oui, les parents, même ceux qui souhaitent une approche plus douce, crient. Ce que vous faites après avoir élevé la voix compte cependant.
« L'enfant n'est pas brisé », déclare Patel. « Soyez honnête avec eux ; expliquez-leur que vous ne vouliez pas crier et que vous ferez de votre mieux pour ne plus recommencer. Parlez de la situation avec eux et essayez de laisser cela sur une note positive. Il est important que les enfants comprennent que tout le monde fait des erreurs et que cela est pardonnable et acceptable.
Miller est d'accord, partageant que lorsque vous assumez la responsabilité d'une erreur et réparez la situation, vous enseignez de précieuses leçons à votre enfant.
« Lorsque vous modélisez ce modèle pour votre enfant, vous lui offrez le cadeau de l'apprendre maintenant », explique Miller. « Cela leur servira pour le reste de leur vie, et cela n'est possible que grâce à vos moments de 'gâcher'. »
Allez-y doucement avec vous-même
La moindre petite erreur ne va pas ruiner votre enfant ; tout dépend des modèles que vous établissez, plutôt que des moments aberrants, explique Miller. Faites attention à ces modèles plutôt qu’à la perfection.
« Concentrez-vous sur les modèles généraux de connexion, de sécurité et de soutien et autorisez-vous à ignorer bon nombre des règles très spécifiques que vous voyez circuler en ligne », ajoute Miller. « Il y a de la place pour le désordre. Il y a de la place pour l’imparfait. Il y a de la place pour vous en tant que vous-même authentique.
