Gérer un premier trimestre de grossesse difficile

La grossesse est une période joyeuse, mais elle peut aussi être tout simplement difficile. En fait, il est tout à fait normal de se demander « Pourquoi la grossesse est-elle si difficile ? » La plupart des femmes enceintes s'attendent à un peu de nausée, peut-être à des douleurs aux seins, mais pas à une multitude de symptômes qui pourraient conduire à de véritables difficultés pendant le premier trimestre. Bien sûr, tout le monde ne traverse pas une période difficile. Mais si vous savez quels défis vous pourriez rencontrer, vous serez mieux préparé à les affronter. Apprenez-en davantage sur ce à quoi vous attendre au cours du premier trimestre et comment y faire face.

« Je suis épuisé »

La fatigue est de loin la plainte la plus courante au cours du premier trimestre, déclare Roger Harms, MD, obstétricien émérite à la Mayo Clinic du Minnesota et rédacteur en chef de Le guide de la clinique Mayo pour une grossesse en bonne santé. Outre le simple fait que construire un bébé utilise une quantité énorme de ressources de votre corps, vous pouvez également blâmer une forte augmentation de l'hormone progestérone, connue pour avoir un effet sédatif. La sensation de fatigue est souvent aggravée par des troubles du sommeil, car l'insomnie est fréquente pendant la grossesse. La bonne nouvelle est que la somnolence extrême diminue généralement au bout de huit à dix semaines et dure rarement au-delà de 13 semaines.

Sentez-vous mieux rapidement : Le plus important est de ralentir. Faites des siestes, couchez-vous tôt et laissez le ménage se dérouler pour le moment. Vous devriez continuer à faire de l'exercice, même si vous devrez peut-être réduire l'intensité de vos séances d'entraînement. En plus de vous aider à mieux tolérer la grossesse et le travail, l'activité physique peut réellement augmenter votre niveau d'énergie, explique Terry Hoffman, MD, obstétricien-gynécologue au Mercy Medical Center de Baltimore. Vous n’êtes pas habitué aux entraînements quotidiens ? Demandez à votre médecin si vous pouvez commencer une routine simple, comme marcher 20 à 30 minutes par jour. Le yoga et la natation sont d’autres excellentes options.

Quand consulter le médecin: Parlez à votre médecin si votre fatigue interfère avec votre vie quotidienne, si vous avez régulièrement du mal à dormir et/ou si vous ne sentez pas votre épuisement commencer à s'atténuer à la fin du premier trimestre.

« Je me sens nauséeux »

Pour de nombreuses femmes enceintes, les nausées ont tendance à faire leur apparition tôt dans la journée (d'où le terme « nausées matinales »), mais vous pouvez également vous sentir malade à tout moment de la journée. Des niveaux accrus d’œstrogènes en début de grossesse semblent stimuler une partie du cerveau qui déclenche des nausées et des vomissements. Les œstrogènes affectent également votre tractus gastro-intestinal, en relaxant les tissus musculaires lisses et en ralentissant la digestion des aliments, ce qui peut entraîner des maux d'estomac. Généralement, les nausées s’installent vers 13 ou 14 semaines.

Sentez-vous mieux rapidement : Les médecins conseillent de manger de petits repas fréquents et d’éviter les aliments gras, frits ou épicés. « Les biscuits salés nature m'ont guéri à chaque fois », déclare James Mowery-Bromberg, mère de trois enfants à New York. Gardez-en quelques-uns près de votre lit et mangez-en quelques-uns avant de vous asseoir le matin. Le soda au gingembre, le thé au gingembre ou le thé à la menthe poivrée peuvent également aider.

Quand consulter le médecin : Si vous avez des vomissements sévères, parlez-en à votre médecin. Si vous n'avez pas réussi à conserver de la nourriture ou des liquides pendant 24 heures, vous pourriez courir un risque de déshydratation ou de déséquilibre électrolytique, deux phénomènes dangereux pour vous et votre bébé. Ne pas pouvoir faire pipi pendant plus de six heures est un autre signal d’alarme.

« Je dois beaucoup faire pipi »

Les mictions fréquentes sont une autre plainte courante au cours du premier trimestre. Ce besoin accru d'uriner est en partie lié à l'anatomie : à mesure que votre utérus grandit au début de la grossesse, il exerce plus de pression sur votre vessie, vous donnant l'impression de devoir faire pipi plus souvent. De plus, la quantité de sang dans votre corps augmente considérablement pendant la grossesse, ce qui signifie que vos reins traitent plus de liquide qui finit par se retrouver dans votre vessie.

La situation s'améliore généralement au bout de 14 à 16 semaines, lorsque le poids de votre utérus en croissance le tire vers l'avant et repose davantage sur votre paroi abdominale et moins sur votre vessie. Mais ne soyez pas surpris si vous urinez à nouveau fréquemment à la fin de votre grossesse lorsque votre bébé s'enfonce plus profondément dans votre bassin et exerce à nouveau une pression sur votre vessie.

Sentez-vous mieux rapidement : Vous ne pouvez pas faire grand-chose à part y aller lorsque vous en avez besoin. Ne réduisez pas votre consommation de liquides : votre corps a besoin de plus d'eau, pas de moins, pour maintenir l'augmentation de vos taux sanguins et de votre liquide amniotique pendant la grossesse.

Quand consulter le médecin : Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des fuites d'urine ou si vous n'arrivez pas aux toilettes à temps. Cela justifie également un appel si vous ressentez un inconfort, tel que des démangeaisons ou des brûlures, lors de la miction, car cela pourrait signaler une infection.

« J'ai mal aux seins! »

Des seins sensibles et gonflés ou des mamelons douloureux sont typiques en début de grossesse, car la montée des hormones les incite à commencer à se préparer à produire du lait. « Le mien est devenu si gros que j'ai nommé l'un Everest et l'autre Kilimanjaro », explique Lori Richmond, de Brooklyn, qui a grandi en bonnet E lorsqu'elle était enceinte de son fils Cooper. Vos seins, qui peuvent être picotant, douloureux, extrêmement sensibles ou carrément douloureux, continueront à grossir tout au long des neuf mois, mais la douleur devrait s'atténuer d'ici la 12e semaine.

Sentez-vous mieux rapidement : Recherchez un soutien-gorge fabriqué dans un tissu doux et extensible. Évitez les armatures restrictives, qui peuvent s'enfoncer douloureusement dans vos seins sensibles. Si vous portez un bonnet D ou plus, vous souhaiterez peut-être également des bretelles larges et rembourrées pour un soutien supplémentaire. La nuit, essayez de porter un débardeur bien ajusté ou un soutien-gorge de nuit en coton doux.

Quand consulter le médecin : Si vos seins sont vraiment douloureux ou sont rouges ou chauds au toucher, consultez votre médecin pour exclure toute infection.

« Je suis constipé ! »

La modification des niveaux d'hormones, en particulier l'augmentation des niveaux de progestérone, peut ralentir vos intestins. Les nausées matinales peuvent également modifier vos habitudes alimentaires, ce qui peut également entraîner de la constipation.

Sentez-vous mieux rapidement : Buvez beaucoup de liquides et mangez des fruits et des légumes riches en fibres pour aider votre système digestif à fonctionner à nouveau efficacement. Faire de l’exercice quotidiennement aide également à faire bouger les choses. Réduisez la consommation de féculents, de viandes, de fromage et d’autres produits laitiers qui peuvent exacerber la constipation. Évitez de faire des efforts pendant les selles, car cela peut entraîner des hémorroïdes.

Quand consulter le médecin : Les irrégularités sont courantes pendant la grossesse, mais assurez-vous d'informer votre médecin si cela fait plus de trois jours que vous n'êtes pas allé à la selle.

« J'ai d'étranges envies de nourriture »

Nous avons tous entendu parler de femmes enceintes ayant envie de combinaisons alimentaires inhabituelles comme des cornichons et de la crème glacée, mais vous pourriez être surpris des collations étranges que vous aurez envie. Vous pourriez désirer du chocolat sur des sushis ou du beurre de cacahuète avec des crêpes. Vous pourriez même être tenté de manger de la terre ou tout autre produit non alimentaire. Certaines personnes développent également des aversions alimentaires, de sorte que vos aliments préférés peuvent soudainement devenir désagréables. Les nombreux changements physiques et hormonaux liés à la grossesse peuvent entraîner de nombreux changements dans votre appétit.

Sentez-vous mieux rapidement : Ressentir des fringales ou des aversions alimentaires peut rendre la planification des repas un peu étrange, mais vous pouvez soit suivre les nouveaux désirs alimentaires, soit vous en tenir à ce que vous aimez habituellement. Cependant, évitez de manger tout ce qui est malsain, comme du poisson cru, de la terre ou de l'argile. Essayez plutôt une grande variété d’aliments pour vous assurer d’avoir une alimentation bien équilibrée et trouver des aliments qui vous conviennent. Prendre une vitamine prénatale aidera à combler les éventuelles carences nutritionnelles.

Quand consulter le médecin : Contactez votre médecin si vos fringales ou vos aversions alimentaires vous empêchent d'avoir une alimentation saine. Ils peuvent vous orienter vers un nutritionniste prénatal.

Symptômes prénatals que vous ne devriez pas ignorer

Bien que les symptômes typiques de la grossesse, tels que les nausées et les mictions fréquentes, doivent simplement être gérés ou endurés, il est important de partager tout problème que vous rencontrez avec votre médecin. De plus, si vous ressentez l’un des problèmes de grossesse suivants – ou si quelque chose, même des symptômes apparemment courants, vous inquiète – appelez immédiatement votre médecin.

Douleurs de ventre persistantes

Un pincement ici et là n'a rien à craindre, mais des douleurs fortes et constantes dans le bas de l'abdomen ou dans la région pelvienne au cours du premier trimestre pourraient signifier une grossesse extra-utérine (tubaire), ce qui peut être dangereux.

Saignement vaginal

Des taches légères occasionnelles ne posent généralement pas de problème, mais si le saignement ressemble à des règles ou si du liquide ou des tissus traversent le vagin, cela peut entraîner des problèmes. Malheureusement, des saignements abondants sont un signe potentiel de fausse couche. Parlez à votre médecin de tout saignement que vous ressentez pendant la grossesse pour vous assurer que tout évolue normalement.

Crampes abdominales

Si vous ressentez des crampes abdominales, assurez-vous de consulter immédiatement votre médecin. Il peut être normal de ressentir des crampes semblables à celles des règles, d'autant plus que les nausées matinales, l'indigestion et la diarrhée peuvent imiter les sensations de crampes utérines. Cependant, comme les saignements vaginaux, les crampes peuvent être le signe d'une fausse couche, il est donc important de se faire examiner.

Gonflement sévère, maux de tête ou inconfort

Bien qu'un certain gonflement ou inconfort, en particulier au niveau des pieds, soit à prévoir, un gonflement extrême, des maux de tête ou une douleur ne doivent pas être ignorés. Ces symptômes peuvent signaler une hypertension artérielle, ce qui peut exercer un stress supplémentaire sur vos reins et vos maladies cardiaques et entraîner des complications graves comme la prééclampsie.