Goldie Hawn veut que les parents donnent la priorité à leur santé mentale

Il y a plus de 20 ans, l'actrice, productrice, réalisatrice et auteure oscarisée Goldie Hawn a fondé MindUP, une initiative fournissant aux enfants (et aux adultes) les outils nécessaires pour réguler leurs émotions, renforcer leur résilience et comprendre le fonctionnement du cerveau. Elle a introduit le programme socio-émotionnel basé sur la science dans les écoles et il a depuis été enseigné à plus de 7 millions d'enfants dans le monde.

Hawn était à des années lumière en avance sur son temps. En août dernier, le Surgeon General des États-Unis a publié un avis sur la santé mentale et le bien-être des parents. Il a souligné le « besoin urgent de mieux soutenir les parents, les soignants et les familles pour aider nos communautés à prospérer ».

Le travail de Hawn donne du pouvoir aux enfants et les adultes à prendre en main leur santé mentale.

Recherche et tactiques scientifiques

J'ai eu l'honneur d'avoir l'opportunité de discuter avec Hawn car je l'admire en tant que mère, actrice et activiste depuis que je suis enfant. Elle est un modèle formidable pour les autres parents car elle comprend profondément que nous sommes en crise.

Une grande partie de sa philosophie et de ses tactiques pour réduire le stress sont ancrées dans des recherches scientifiques faciles à mettre en œuvre. Un favori consiste simplement à prendre le temps de s’asseoir et de respirer pendant seulement trois minutes, trois fois par jour.

« Trois minutes passées à calmer l'esprit en respirant et en s'asseyant simplement aident à se rassembler d'une manière que le cerveau aime réellement », explique Hawn. « Cela apporte une période de paix, relaxant l’amygdale, le centre du cerveau, qui est la partie émotionnelle. Cela permet à ce que nous appelons la fonction exécutive d'apparaître, de donner un sens à ce que nous faisons et de devenir plus conscient de soi. Pour les enfants et les adultes, cela vous aide à améliorer votre capacité d’analyse et votre esprit critique.

Les effets néfastes du 11 septembre et du COVID-19

Hawn est la mère de quatre enfants adultes (Oliver Hudson, Kate Hudson, Wyatt Russell et Boston Russell) et a huit petits-enfants. Elle a lancé MindUP en 2003, peu de temps après les attentats choquants du 11 septembre 2001 aux États-Unis.

C'est alors que Hawn a fait une découverte dévastatrice : la troisième cause de décès chez les enfants âgés de 10 à 15 ans était le suicide. «Ça m'a fait flipper. Que se passait-il avec nos enfants ? » partage Hawn.

Malheureusement, aujourd’hui, nos enfants sont toujours en crise à cause de la pandémie de COVID-19.

« L'expérience du COVID a eu un effet très négatif sur le développement cérébral de nos enfants. La science indique que deux années de développement du cerveau de nos enfants ont été perdues, ce qui est vraiment important pour la socialisation », explique Hawn. « Aujourd’hui, les enfants sont déprimés, accros aux réseaux sociaux et ne rencontrent pas vraiment leurs amis pour sortir et jouer ensemble. . .Ces connexions n’ont pas été établies (à cause de Covid).

Mais ne vous y trompez pas, Hawn sait que les parents ont également été profondément affectés par l’isolement dû à la pandémie.

« Les parents sont anxieux, ils se sentent seuls, ils ont peur, ils ont leurs propres problèmes. C'est très difficile quand on est dans cette position, et on ne peut pas être aussi présent pour ses enfants », dit-elle. « Mais le problème est que le monde qui nous entoure est également incertain. Qu'il s'agisse d'argent, de problèmes familiaux ou de guerres en cours, l'incertitude règne partout où vous vous tournez. . . Lorsqu’une mère essaie de trouver comment aider son enfant, elle doit s’aider elle-même. Nous devons apprendre que c’est de nous-mêmes dont nous devons prendre soin.

Hawn croit qu'un parent malheureux crée un enfant malheureux.

Conseils de Goldie Hawn aux parents

Alors, comment les parents peuvent-ils faire les deux : prendre soin d’eux-mêmes tout en aidant leurs enfants à surmonter leurs problèmes de santé mentale ? Hawn a quelques suggestions.

Une attitude de gratitude

Hawn pense qu'un acte important de soins personnels consiste à mettre en œuvre une pratique de gratitude et à la partager avec votre famille. Elle dit que la gratitude est puissante.

« Réveillez-vous chaque jour et comptez vos bénédictions. Je me fiche de ce que c'est, mais il faut être reconnaissant pour quelque chose. Cela pourrait être quelque chose qui s'est produit. Ce pourrait être le meilleur hamburger que vous ayez jamais mangé », déclare Hawn.  »

Elle dit que la gratitude fonctionne parce qu’elle peut réellement changer votre cerveau.

« Vos neurones commencent à fonctionner de manière plus optimiste. J'appelle penser négativement chaque jour le « Grand Canyon de la négativité ». Si vous continuez à ruminer ce qui ne va pas, je vous prie de simplement le compléter avec quelque chose qui va vraiment bien », ajoute-t-elle.

Écoutez autant que vous parlez

Lorsque vos enfants traversent des moments difficiles – par exemple les années d’adolescence universellement difficiles – Hawn pense que les parents peuvent combattre une partie de la négativité simplement en les écoutant.

« Certains ne veulent pas parler lorsqu'ils deviennent adolescents. C'est bien, mais vous voulez les écouter », dit Hawn. « Les enfants ont l'impression qu'on leur parle tout le temps, mais que nous ne les écoutons jamais. Il est très important de développer les capacités d'écoute de vos enfants. Vous êtes là pour eux, vous les entendez, ils se sentent entendus.

Mais Hawn dit que le pardon est également important.

« Quand ils te claquent la porte au nez ou disent : 'Maman, je te déteste', tu dis : 'Je sais que tu me détestes, chérie, mais peut-être que quand tu seras grand un jour, tu ne le feras pas' », partage Hawn. « Vous devez savoir qu'ils ne veulent pas dire ça, ils sont juste très émotifs. Ils veulent être des enfants, et l’instant d’après, ils veulent être indépendants. C'est une période compliquée, mais l'une des plus belles de leur vie, car ils sont prêts à tout. Ils créent, ils font les choses par eux-mêmes, ils apprennent.

Trouvez la lumière même dans les moments les plus sombres

On ne peut pas apprendre sans faire une erreur (ou trois). « Lorsque vos enfants font quelque chose de mal, transformez-le en positif », suggère Hawn.

Elle est reconnaissante pour la façon dont sa propre mère a toujours changé les choses et a raconté une histoire très émouvante de son enfance.

«J'avais peur de la bombe atomique. Cela m'a traumatisé parce que je pensais que nous allions tous mourir. Alors, ma mère a sorti un livre. Elle n'a pas dit : « Calme-toi, il ne se passera rien ». Non. Elle m'a dit : « Très bien, ouvrons le livre. Voici la Russie. Voici l'Amérique. Premièrement, ils ne peuvent même pas installer de bombe ici. Comprenez, chérie, cela nous aidera à ne pas entrer en guerre. Personne ne veut mourir. Personne ne veut faire ces choses. Ils veulent que vous voyiez à quelle distance c'est.

Hawn se souvient de l’effet positif que cette conversation a eu sur elle.

« Étais-je encore traumatisé par le son d’une sirène de raid aérien ? Oui. Mais c'est l'une des raisons pour lesquelles j'ai créé MindUP, parce que le 11 septembre m'a ramené à l'époque où j'avais peur », explique Hawn. « Notre façon de parler aux enfants doit être bienveillante, sûre et positive. »

Être réel

Cela va au-delà des discussions sur les événements mondiaux, mais également lorsque l’on parle de questions qui affectent également la vie des ménages.

« Un divorce est terrible. J'ai vécu ça. La mort de ma mère a été terrible. Il m'a fallu un an pour m'en remettre, mais je n'ai jamais voulu que mes enfants aient l'impression que je n'étais pas là pour eux », explique Hawn. «Quand ma mère est morte, j'étais déprimée mais je me suis relevée. J'ai dit à mes enfants : 'Je ne serai pas toujours moi-même parce que ma maman est morte et je suis juste triste.'

Et Hawn souligne qu'il est impératif de toujours être réel avec vos enfants, même sur des sujets inconfortables.

«Quand mes enfants étaient petits, je leur expliquais que 'les drogues vous feront du mal, mais si vous faites des expériences et que vous vivez des moments terribles, venez me voir.' Je vais t'aider. N'ayez pas peur », se souvient-elle. « Vous ne pouvez pas simplement dire : 'Ne fais pas ceci et ne fais pas cela.' Vous devez partager avec eux que vous êtes toujours là pour eux.

Parents, soyez gentils avec vous-mêmes

Il est naturel que les parents s’inquiètent de la santé mentale de leurs enfants et lui accordent la priorité sur la leur. Mais Hawn souligne une fois de plus qu'il faut respirer par soi-même. Pour elle, cela incluait ces trois minutes de « Mommy Time ».

« J'avais l'habitude de dire à mes enfants : « J'écoute de la musique classique, c'est Mommy Time » », se souvient Hawn. «Je ne leur ai pas caché. Quand j'ai fait des erreurs, je leur ai dit. »

Elle dit que le plus beau cadeau au monde est d’être parent.

« Je ne sais rien de plus important », dit Hawn. « Nous façonnons l'avenir. Nous avons un enfant parce que nous l'aimons et promettons d'être là pour lui. Nous pourrions être là pour lui de plusieurs manières, il n'y en a pas qu'une seule. Mais prenez soin de vous. Vous pouvez » Ne prenez pas soin de vos enfants si vous ne prenez pas soin de vous.