La fête des mères peut être douloureuse si vous êtes en deuil
Pour beaucoup, la fête des mères est un moment de joie. Il évoque des images de fleurs et de soleil, un petit-déjeuner au lit et des empreintes de mains désordonnées mais adorables pour la matriarche bien-aimée de la famille. Mais pour ceux qui sont en deuil, la fête des mères (et d’autres fêtes similaires) peut être particulièrement déclenchante, même si elles apportent tant de bonheur aux autres.
Il existe d’innombrables formes de perte qui peuvent priver ce jour de joie : que quelqu’un ait récemment perdu sa mère, soit éloigné d’une figure maternelle de sa vie, ait lui-même perdu un enfant ou attende toujours d’avoir son propre bébé. Et lorsque les personnes en deuil se sentent invisibles et seules dans leur chagrin, ou sentent que leur perte n’est pas reconnue par leurs proches, les appels incessants au bonheur et à la joie qui entourent les célébrations comme la fête des mères peuvent les laisser se sentir encore plus isolés qu’auparavant.
Bien que les émotions douloureuses comme le chagrin et la tristesse puissent souvent sembler taboues, les conversations qui traitent de ces sentiments et de l’espace qu’ils occupent dans nos vies sont d’une importance vitale pour créer un monde plus gentil et plus compatissant pour nous-mêmes et pour ceux que nous aimons. Créer un espace pour le deuil autour de célébrations comme la fête des mères peut permettre à ceux qui sont en deuil de trouver des moments de paix et même de récupérer ce temps pour eux-mêmes s’ils le souhaitent.
Garder de l’espace pour le deuil
Megan Devin est psychothérapeute, défenseur du deuil et auteur du livre à succès C’est OK que vous n’êtes pas OK : Rencontrer le deuil et la perte dans une culture qui ne comprend pas. Elle sait très bien que beaucoup manquent de soutien significatif tout au long de leur expérience de deuil. Elle note que l’inconfort lié au chagrin et à la perte ne se limite pas aux célébrations et aux vacances, mais constitue souvent une approche omniprésente pour naviguer et éviter de nombreuses expériences douloureuses de la vie.
« Les humains essaient d’éviter la douleur depuis des milliers d’années », déclare Devine. « Nous travaillons dur pour prétendre que ce qui fait mal ne fait pas mal. Nous accordons la priorité à la résilience au lieu de changer les systèmes ou les circonstances qui obligent les gens à être résilient. Nous apprécions une attitude positive, plutôt que de ressentir de la douleur ou d’être témoin de la douleur chez les autres.
Comme beaucoup d’entre nous sont socialisés pour éviter d’exprimer des sentiments de chagrin, de perte ou de tristesse, ce manque de soutien peut encore exacerber les sentiments compliqués que certains peuvent ressentir autour des célébrations et des vacances. Les individus peuvent s’abstenir de partager ouvertement avec leurs proches leurs sentiments par crainte qu’il n’y ait pas de place pour les émotions « négatives » qui accompagnent le deuil.
Dr Shallimar Jonesun psychologue clinicien agréé avec Momwella près de deux décennies d’expérience de travail avec les familles et les organisations sur les questions de intelligence émotionnelle. Elle note que de nombreuses personnes n’ont pas le vocabulaire de base pour même commencer à discuter du processus de guérison de leurs proches.
«Ils sont un peu à court de mots», dit-elle à propos des personnes témoins d’un deuil. « On ne nous apprend pas comment gérer, comment étiqueter ces sentiments et quoi en faire réellement. »
« […] La société ne sait pas quoi faire lorsque vous ne vous sentez pas heureux pendant cette fête particulière. Ils n’ont aucune idée à bien des égards de ce que ce processus [of grieving] c’est parce qu’à bien des égards, ils n’ont même pas de mots pour le décrire.
Jones dit que sans ces outils et ce vocabulaire, il peut être difficile pour les gens de faire de la place au chagrin pendant les vacances et les célébrations, ce qui peut être particulièrement difficile pour les personnes qui pourraient avoir le plus besoin de soutien à ce moment-là.
« Il est important, surtout si c’est quelqu’un que vous aimez et dont vous vous souciez, de créer un espace pour parler de ces choses difficiles », dit Jones. « C’est ainsi que vous avez de la profondeur dans vos relations. C’est ainsi que vous pouvez avoir la guérison non seulement pour cette personne mais aussi pour vous-même. Qu’ils vous acceptent ou non, c’est leur voyage. Mais savoir que vous êtes là, c’est énorme pour les gens.
Défendre pour vous-même et ce dont vous avez besoin
Alors que nous sommes souvent élevés pour voir les vacances comme des occasions heureuses, Jones souligne qu’en tant qu’individus qui éprouvent une gamme de sentiments, il est logique que le même spectre d’émotions se présente également tout au long des événements festifs.
« En tant que personnes, nous sommes compliqués et personne n’est heureux tout le temps », dit-elle. « Il existe une gamme d’émotions, mais dans de nombreux cas, on nous dit que vous ne pouvez pas montrer ces émotions, ou que ce n’est pas acceptable d’avoir ces émotions. »
« Les vacances ne sont pas toujours heureuses pour tout le monde et même lorsque vous êtes heureux, il y a peut-être une partie de vous qui est encore triste. Vous avez peut-être perdu une grossesse, vous avez peut-être une relation compliquée avec [your] membre de la famille [on] cette fête particulière.
Jones et Devine conviennent tous deux qu’il est important d’embrasser une gamme d’émotions dans les célébrations et qu’en fin de compte, que nous choisissions ou non de marquer l’occasion dépend de l’individu.
« […]N’oubliez pas que tout ce que vous pensez de la fête des mères est tout à fait valable », déclare Devine. « Aimez-le, détestez-le, préférez l’ignorer – il n’y a pas une seule façon « correcte » de ressentir. Vous décidez comment vous voulez reconnaître (ou éviter) la journée.
L’un des moyens les plus puissants pour les personnes en deuil de faciliter ces expériences de vacances est de se défendre verbalement, surtout si les proches ne semblent pas sûrs de ce qui serait réellement utile. Devine note que les amis et la famille veulent souvent tendre la main et offrir leur soutien, mais comme le chagrin et le deuil ne sont pas des expériences uniques, ils peuvent avoir besoin de conseils pour savoir ce qui vous convient le mieux.
Selon Devine, l’auto-représentation peut prendre plusieurs formes, y compris discuter et établir des limites autour de ce qu’ils veulent ou ne veulent pas de leurs proches. Ces conversations peuvent être aussi simples que de demander « pas de surprises » ou que vous fassiez quelque chose de spécifique ensemble. Vous pouvez même partager le fait que vous ne savez pas vraiment comment vous vous sentirez le jour venu et demander de l’espace pour prendre une décision sur les plans plus tard.
Et si vos sentiments changent autour d’un plan ou d’un engagement, Devine encourage les individus à se faire de la place en s’éloignant, affirmant que pour certains, ce simple rappel pourrait suffire à leur donner un peu de paix lorsqu’ils se joignent à une célébration.
« Si vous faites des projets, rappelez-vous que vous pouvez les modifier ou les annuler », dit-elle. « Savoir que vous avez un certain pouvoir sur la situation peut faciliter les choses. »
Embrassez la célébration à vos conditions
Des célébrations comme la fête des mères peuvent être difficiles même pour ceux qui ne sont pas en deuil, et Devine nous rappelle que si suivre une certaine formule pour marquer la journée ne semble plus juste, nous devrions nous sentir habilités à laisser les traditions derrière nous ou même à ignorer complètement la journée.
« Pour de nombreuses personnes, pour de nombreuses raisons, la fête des mères semble obligatoire, stressante et performative », dit-elle. « C’est une obligation avec laquelle ils ont été élevés – vous devez le faire ou il y aura des répercussions. Mais ce n’est pas parce que cela a été le cas que cela doit rester ainsi. Vous pouvez simplement l’ignorer. Ou, vous pouvez créer des célébrations qui ont une signification personnelle. Il n’y a pas une seule bonne réponse.
Si le « scénario » des célébrations de la fête des mères ne semble pas correct cette année, Devine encourage ceux qui aimeraient réinventer la fête des mères à réfléchir à ce que « la maternité » signifie réellement pour eux alors qu’ils s’approprient la fête.
« Peut-être êtes-vous une présence encourageante et nourricière pour vos amis. Peut-être que vous vous occupez de plantes ou d’animaux d’une manière aimante et maternelle », partage-t-elle. « Si nous supprimons le « maternage » d’un seul être humain faillible, nous pouvons trouver des preuves de maternage partout. »
En fin de compte, faire de la place à toutes les émotions, quel que soit le jour, est un élément important de la normalisation du deuil et du rôle qu’il joue dans nos vies, même lorsque nous marquons des occasions spéciales avec des êtres chers.
« C’est normal qu’une personne soit triste, même en vacances », dit Devine. « Il est difficile de célébrer quand votre cœur est brisé. Et la tristesse est saine. C’est bon de ressentir quoi que ce soit––triste, heureux, confus, en colère––peu importe ce que dit le calendrier.
