Les mamans connaissent un gros déclin de santé mentale

Le fait que la maternité puisse être exténuante physiquement et émotionnellement n'est pas exactement des nouvelles. Quiconque élève des enfants peut vous en dire autant. Alors que je m'assois ici en écrivant ceci, mes deux jeunes fils sont à mes côtés; L'un s'écarte et l'autre me demande ce qu'il peut avoir pour une collation et ce qu'il devrait construire avec ses legos. J'allaite également un enfant de 4 mois. Je comprends donc bon nombre des demandes de la maternité.

De nouvelles recherches mettent désormais en évidence la quantité de maternité d'impact sur la santé mentale. L'étude, qui a été publiée dans Médecine interne JAMAa examiné 198, 417 parents d'enfants de la naissance à l'âge de 17 ans, et a découvert une baisse significative de la santé mentale ainsi que plusieurs disparités. Il nécessite la nécessité d'interventions qui empêchent, diagnostiquent et traitent les problèmes de santé mentale.

Qu'est-ce qui cause ce déclin? Les experts plongent dans les théories de premier plan et partagent ce qu'ils encouragent les mamans en difficulté à faire.

La réalité de la santé mentale des mamans

Les chercheurs – Jamie R. Daw, PhD, Colleen L. MacCallum-Bridges, PhD, et Lindsay K. Admon, MD, MSC – ont déterminé que de 2016 à 2023, les mamans ont connu des «déclins significatifs» dans leur santé mentale autodéclarée.

Ceux qui jugeraient leur santé mentale comme «excellents» sont passés de 38,4% à 25,8%. Ceux qui le jugeraient comme «bons» sont passés de 18,8% à 26,1%, tandis que les cotes de santé mentale «justes / pauvres» sont passées de 5,5% à 8,5%.

Les évaluations de la santé physique ont également chuté, car la catégorie «excellente» est passée de 28,0% à 23,9%.

Il est important de noter que les baisses de santé mentale et physique étaient les plus importantes chez les mamans célibataires et celles qui ont un statut socioéconomique inférieur.

Pourquoi les mamans sont-elles en difficulté?

Les données pourraient-elles simplement être un signe que plus de femmes sont enfin ouvertes sur la difficulté à être une maman? Il est possible, selon Jessica Vernon, MD, PMH-C, un OB-GYN certifié par le conseil d'administration, directeur médical associé et directeur de la santé mentale à OULA, une startup de santé féminine basée à Newwifery à New York, et auteur de Puis vient bébé.

Elle a vu plus de mamans chercher des soins de santé mentale dans son bureau. «Nous sommes dans une crise de santé mentale et la crise de la santé mentale maternelle», affirme le Dr Vernon, ajoutant que ce n'est pas seulement désastreux pour les mamans, mais aussi pour les enfants qui sont touchés en conséquence.

Les mamans sont épuisées, explique Mona Potter, MD, psychiatre d'enfants agréé certifié au conseil d'administration et médecin-chef chez Instride Health, qui fournit des soins ambulatoires pour les enfants et les adolescents avec anxiété et trouble obsessionnel-compulsif (TOC). «Plus de choses se débrouillent ou se débattent», ajoute-t-elle.

Le Dr Potter souligne la vitesse et les exigences de la vie moderne et des effets d'entraînement post-pandemiques. Mais il y a plus de causes pour la baisse de la santé mentale chez les mamans.

Charge de soins disproportionnés

Traditionnellement, la garde d'enfants et les tâches ménagères incombent carrément sur les mères. Bien qu'il y ait eu des progrès, les mamans assument toujours la majeure partie de cette responsabilité. En plus de cela, un rapport montre que les mamans gèrent environ 73% de tous les travaux cognitifs des ménages.

«Le travail et le temps consacrés à la prise en charge des enfants sont sous-évalués et souvent invisibles», explique le Dr Vernon. « Les mamans portent souvent le stress et le fardeau de l'élever des enfants sans la société reconnaissant comment ce fardeau les affecte. Cela conduit à l'épuisement professionnel et aux difficultés de santé mentale. »

Cela peut sembler encore plus écrasant lorsque vous êtes une maman qui travaille. Gardez à l'esprit que davantage de maisons ont besoin de deux revenus en raison des coûts en constante augmentation de la fourniture d'une famille. «Lorsque les femmes retournent au travail, elles portent toujours la majorité du fardeau de la maison et s'occupent des enfants, augmentant leur stress, leur charge mentale et leur épuisement professionnel», explique le Dr Vernon.

L'état du monde

Avec des questions telles que l'inflation, le changement climatique et la division politique, le Dr Vernon parle aux mamans qui restent debout la nuit à s'inquiéter de l'état du monde et de l'avenir.

Le Dr Potter appelle cette surcharge d'informations. Par exemple, les titres sur les tirs scolaires et les crimes de haine peuvent entraîner une augmentation du stress pour les parents.

Pression pour être parfait

De gagner au travail et à la maison, à un bénévolat à l'école, et bien plus encore, les mamans ont l'impression d'avoir à tout faire – tout le temps – et se permettent très peu de grâce en cours de route.

«On s'attend à ce que les mères soient les soignants stimulants et toujours disponibles», explique le Dr Potter. « Mais en même temps, on nous dit de prioriser les soins personnels, de maintenir des carrières et d'élever des enfants indépendants. » C'est épuisant!

Réseaux sociaux

Les médias sociaux et notre existence de plus en plus numériques peuvent entraîner une solitude, une culpabilité et des comparaisons accrues. « J'ai vu à quel point les médias sociaux ont façonné non seulement la façon dont nous sommes parent, mais ce que nous pensons à propos de la parentalité », partage Dana Wogahn, LCSW chez Betterhelp. « À un niveau fondamental, il a transformé le paysage émotionnel de la parentalité. »

Selon Wogahn, nous avons créé une culture pour les mamans où il n'y a pas de victoire. Sein ou bouteille? École à domicile, publique ou école privée? Et puis il y a un défilement dans les médias sociaux. « Même lorsque les parents font vraiment de leur mieux, on a souvent l'impression qu'il y a toujours quelqu'un qui le fait mieux », ajoute Wogahn.

Facteurs hormonaux

Selon le Dr Potter, les fluctuations hormonales dans le cadre des cycles menstruelles, de la grossesse et de la périménopause peuvent avoir un impact sur la régulation émotionnelle.

La période post-partum peut être particulièrement difficile pour les parents de l'accouchement. Des recherches antérieures ont révélé que le décès par suicide représente jusqu'à 20% des décès post-partums.

Accès limité aux soins de santé mentale

Malgré les défis de santé mentale en augmentation, les obstacles à l'accès aux soins de santé rendent difficile pour beaucoup de se faire attention. Même pour ceux qui ont une assurance, la recherche montre qu'il y a souvent une couverture inadéquate, des coûts élevés et un manque de professionnels de la santé mentale disponibles. Cela laisse que de nombreuses mères souffrent sans soins appropriés.

Prendre soin de votre santé mentale

Les experts avec qui nous avons parlé veulent que les mamans sachent plus que tout ce qu'elles ne sont pas seules. «Les défis de santé mentale sont incroyablement courants chez les mères», explique Wogahn.

Le Dr Vernon reconnaît que les individus à faible revenu et ceux qui font partie d'un groupe marginalisé ont des taux plus élevés de problèmes de santé mentale maternelle et sont moins susceptibles d'obtenir l'aide dont ils ont besoin.

Les changements systémiques sont cruciaux et nécessaires. Les mamans aux prises avec des symptômes de dépression, d'anxiété ou d'un autre problème de santé mentale méritent l'accès aux soins. Bien que les obstacles puissent être un problème, parler avec un professionnel de la santé de confiance est essentiel dans ces cas.

Il est également important pour les mamans d'essayer de se prioriser. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin, suggère Elisabeth Lamotte, thérapeute de mariage et de famille agréé et membre de l'American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Cela peut provenir d'un partenaire, d'un parent, d'un ami proche ou d'un voisin de confiance. Et fixez des limites pour que vous ayez du temps pour vous-même. « Cela pourrait ressembler à un cours d'exercice hebdomadaire non négociable, un rendez-vous régulier avec des amis ou même un week-end », explique Lamotte.

S'engager dans des exercices à faible intensité, comme la marche, peut bénéficier à la santé mentale. Il en va de même pour limiter l'apport sur les réseaux sociaux et abandonner la nécessité d'être parfait tout le temps. «Les enfants n'ont pas besoin de parents parfaits», explique le Dr Potter. « Ils ont besoin de soignés, fiables et humains. »

Tout cela est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais la priorisation de votre bien-être peut aider à réduire le risque de dépression, d'anxiété et d'épuisement professionnel. «Votre santé mentale est importante – non seulement parce qu'elle affecte votre parentalité, mais parce que vous comptez», explique Wogahn.