Résolutions du Nouvel An pour les enfants et les adolescents

Résolutions du Nouvel An pour les enfants et les adolescents

Une nouvelle année promet 365 opportunités d’être la meilleure version de vous-même : d’apprendre des erreurs et des leçons de l’année précédente, de vous fixer des objectifs et de travailler dur pour en faire une réalité. Cela vaut aussi bien pour les adultes que pour les enfants. Au fond, les résolutions du Nouvel An ne sont que des objectifs, grands ou petits, et les enfants de tous âges peuvent facilement choisir quelques choses qu’ils aimeraient accomplir au cours des 365 prochains jours.


« La première étape consiste à établir un lien avec votre enfant, à voir quelles sont ses passions et ses objectifs, puis à créer une résolution pour l’année prochaine basée sur cette conversation », explique un expert en parentalité. Reena B.Patel.


Lorsque vous parlez de résolutions avec votre enfant, c’est une bonne idée de définir certains paramètres pour des objectifs réalistes et adaptés à son âge. « Tant que leurs résolutions correspondent à ce qu’ils veulent être, sont celles qu’ils ont créées et peuvent être divisées en étapes gérables qu’ils peuvent suivre tout au long du chemin, elles sont appropriées », déclare Mélanie McNallyPsyD.


Bien que l’idée des résolutions du Nouvel An puisse parfois diviser, il y a quelque chose de convaincant à se fixer un objectif le 1er janvier et à l’atteindre avant le 31 décembre de l’année suivante. « En plus d’être un nouveau départ, il est également plus facile pour nous de suivre nos progrès lorsque nous avons commencé de cette façon », explique le Dr McNally. « De plus, comme de nombreuses personnes se fixent de nouveaux objectifs le même jour, il y a l’aspect de ‘Nous sommes tous dans le même bateau’, et cet effort commun peut être motivant. »


Ce n’est pas grave non plus si tout ne se passe pas bien pendant le voyage. « Laissez votre enfant vivre un stress positif », déclare Mariel Benjamin, LCSW et vice-présidente des groupes et du contenu chez Tonnelier. « Chaque fois qu’ils surmontent leur frustration, ils renforcent leur confiance en eux et leur conviction qu’ils peuvent relever un défi et réussir. Cela est vrai pour les résolutions et pour tous les autres défis auxquels ils peuvent être confrontés. Et si ça ne marche pas au final, c’est une leçon en soi. « Il y a beaucoup de valeur dans les intentions qui NE se réalisent PAS, comme apprendre pour la prochaine fois et pratiquer les soins personnels et le pardon », dit-elle.


Ci-dessous, découvrez quelques résolutions du Nouvel An pour les tout-petits, les enfants d’âge primaire, les préadolescents et les adolescents.





Résolutions du Nouvel An pour les enfants d’âge préscolaire

Le concept de résolution peut être un peu avancé pour certains enfants d’âge préscolaire, mais ils seront ravis de proposer quelques objectifs simples et d’y travailler avec un petit coup de pouce de votre part. « Ce qu’il y a de bien avec les résolutions du Nouvel An, c’est qu’elles peuvent vraiment prendre n’importe quoi », explique Patel. « Cela doit simplement être important pour votre enfant et constituer un objectif pour votre enfant personnellement. » Voici quelques idées pour vos plus petits !


Aide à la maison

Ramasser des jouets peut être une lutte de pouvoir entre les enfants d’âge préscolaire et les parents. Expliquez comment aider à la maison et effectuer des tâches ménagères, comme charger le lave-vaisselle, nourrir les animaux ou ranger le linge, peut faire une grande différence pour tout le monde. Attribuez à votre enfant de petites tâches réalisables et créez un autocollant ou un tableau blanc pour le garder sur la bonne voie. « Un nombre spécifique de tâches et de tâches quotidiennes est un excellent point de départ », conseille Patel.


Pratiquez les chiffres et les lettres

Les tout-petits peuvent préparer leurs journées d’école en passant régulièrement du temps à travailler sur leurs chiffres et leurs lettres. Trouvez quelques cahiers d’exercices ou livres de coloriage amusants et attrayants qui rendent l’apprentissage amusant, et soyez là pour les aider lorsqu’ils ont besoin d’un peu d’aide pour former une forme en « Z ».


Etre gentil

Même les plus petits enfants connaissent le pouvoir de la gentillesse, alors fixez-vous l’intention d’être gentil avec vos amis, camarades de classe et membres de la famille, mais aussi de remarquer quand autre les gens sont aussi gentils, suggère Benjamin.



Résolutions du Nouvel An pour les enfants du primaire

À mesure que les enfants grandissent, le concept de fixation d’objectifs devient plus tangible. Voici quelques idées pour les enfants d’âge scolaire.


Essayez de nouveaux aliments

Les jeunes enfants peuvent être très difficiles en matière de nourriture, mais ils passent à côté de tant d’aliments et de saveurs délicieux ! Si vous avez un enfant difficile, demandez-lui de se fixer comme objectif d’essayer un nouvel aliment par semaine, sans pression. Laissez-les choisir ce qu’ils aimeraient essayer et encouragez-les à vous aider à préparer le dîner. S’ils ont aidé à préparer le repas, ils sont plus susceptibles de le manger !


Défiez leur timidité

Les jeunes enfants peuvent souffrir de timidité lorsqu’ils naviguent à l’école, dans les dynamiques sociales et dans de nouveaux environnements. «Si votre enfant est timide mais veut sortir de son niveau de confort, peut-être qu’essayer quelque chose de nouveau serait une bonne résolution pour lui», explique Patel. « Cela peut être d’essayer un nouveau camp d’été, un club à l’école ou de rejoindre une équipe quelconque pour avoir une interaction sociale avec leurs pairs. »


Réduisez le temps d’écran

Celui-ci peut être une bataille, mais une conversation honnête sur les habitudes de temps passé devant un écran peut être révélatrice pour les enfants et les parents. Encouragez votre enfant à réduire un peu plus son temps d’écran chaque mois et à poursuivre d’autres activités, comme passer du temps à l’extérieur, des travaux manuels, du temps avec des membres de la famille ou des activités parascolaires. Ils peuvent simplement découvrir de nouvelles passions ou compétences créatives au cours du processus.



Résolutions du Nouvel An pour les préadolescents et les adolescents

Lorsque les enfants sont préadolescents ou adolescents, ils se fixent probablement eux-mêmes des objectifs, même s’ils ne les expriment pas. Voici quelques bonnes suggestions de résolutions du Nouvel An pour les enfants des collèges et lycées.


Élargissez votre cercle d’amis

Les deux années peuvent être pour le moins difficiles. Des cliques se forment, les dynamiques sociales changent, la puberté entre en scène, il se passe beaucoup de choses ! Pourquoi ne pas mettre votre préadolescent au défi de se faire un ou deux nouveaux amis cette année ? Des points bonus s’ils regardent en dehors de leur cercle habituel ou nouent une amitié avec un nouvel étudiant ; cela les aide à développer leurs propres compétences sociales et à développer leurs sentiments de compassion et d’empathie. Ils pourraient bien rencontrer leur meilleure amie de toujours.


Commencez à économiser de l’argent

Les préadolescents et les adolescents comprennent probablement les bases de la gestion financière, mais ils sont également susceptibles de dépenser leur argent de poche ou de garder de l’argent pour des choses qu’ils ont vues sur TikTok. Si votre adolescent gagne de l’argent, qu’il s’agisse de promener les chiens du quartier, de faire du babysitting ou de tondre la pelouse, demandez-lui de se fixer un objectif d’épargne pour l’année. Peut-être qu’ils utiliseront cet argent pour un gros achat, ou peut-être que c’est le début de leur fonds universitaire. Travaillez ensemble pour déterminer combien d’argent ils devraient contribuer chaque mois pour atteindre leur objectif.


Lire tous les jours

Peut-être que votre enfant plus âgé était un rat de bibliothèque quand il était plus jeune, mais cela fait longtemps qu’il ne s’est pas perdu dans une belle histoire. « Tôt dans l’éducation, les enfants sont encouragés à lire beaucoup, et cela peut diminuer à mesure qu’ils grandissent, explique Benjamin. « Encouragez votre enfant à envisager de lire une quantité raisonnable de lecture chaque jour. Il s’agit peut-être de finir un livre toutes les deux semaines ou de lire 15 minutes par jour. Cela les aidera à développer leurs capacités de réflexion flexibles et jettera également les bases d’une habitude de lecture qui durera toute leur vie. Relevez ensemble un défi de lecture pour une petite compétition saine.


Poursuivez une passion

Votre adolescent veut donc devenir une rock star, un artiste ou un entrepreneur. Génial! Comment envisagent-ils d’accéder à la scène de la salle de leurs rêves, de voir leur travail exposé dans les plus grandes galeries ou de devenir le prochain requin du monde ? Aquarium à requins? Il s’agit de petites étapes fréquentes dans la poursuite dudit objectif. « [This goal] peut être décomposé en étapes plus petites : pratiquer un instrument quotidiennement, se rendre dans un magasin de musique local chaque semaine pour consulter le conseil communautaire, parler à d’autres musiciens à l’école », explique le Dr McNally. Le vieil adage selon lequel « la pratique rend parfait » n’a jamais été aussi pertinent.


Encouragez votre enfant à perfectionner régulièrement ses compétences, à trouver des pairs ou des mentors partageant les mêmes idées et à apprendre tout ce qu’il peut sur sa passion. « Les adolescents doivent être capables de diviser leur grande résolution en étapes gérables afin de savoir quelles devraient être leurs actions quotidiennes », explique le Dr McNally. « Sinon, ils seront distraits, dépassés ou abandonneront parce qu’ils ne savent pas quoi faire. »


Benjamin est d’accord. « Les enfants peuvent parfois avoir l’impression que s’ils ne sont pas bons dans un domaine tout de suite, ils pourraient aussi bien y renoncer, mais cela les aidera à comprendre que la pratique – et la frustration et la satisfaction différée qui en découlent – est essentielle. réussir. »


Préparez-vous à la vie après l’obtention du diplôme

Les adolescents plus âgés et leurs parents ont probablement déjà passé beaucoup de temps à parler de ce qu’ils souhaitent faire après l’obtention de leur diplôme. Si votre adolescent a exprimé son intérêt à fréquenter l’université, il n’y a pas de meilleur moment que la nouvelle année pour commencer à réaliser ce rêve. Patel suggère de créer des objectifs mensuels sous l’égide de l’année, notamment en se concentrant sur leurs notes, en rejoignant différents clubs et activités parascolaires ou en visitant un certain nombre d’écoles par mois.


Pratiquez la gratitude

Benjamin suggère « une activité de gratitude, comme commencer la journée avec une affirmation positive ou tenir un journal de gratitude avec une phrase chaque soir avant de se coucher ». Demandez-leur d’écrire une seule chose simple pour laquelle ils sont reconnaissants chaque nuit ; ils pourraient arriver à des conclusions surprenantes.


Ce qu’il faut savoir sur les adolescents et les résolutions de perte de poids


L’une des résolutions les plus répandues chez les adultes – et qui tend à passer à la vitesse supérieure à la télévision, sur les réseaux sociaux, dans les rayons des magasins et pratiquement partout entre les deux – est de perdre du poids ou de s’entraîner davantage. Pour les adolescents susceptibles d’être confrontés à des problèmes d’image corporelle, cette résolution particulière pourrait être préjudiciable. Mais comment parler à un adolescent de ce genre de résolutions quand les messages et la rhétorique semblent venir de toutes parts ?


«Il est utile que les parents parlent régulièrement de leur propre corps de manière saine, afin que les préadolescents et les adolescents entendent tout au long de l’année des choses que leurs parents aiment à propos de leur corps», conseille le Dr McNally. « Les parents peuvent souligner comment ce type de langage apparaît à l’approche de la nouvelle année et expliquer pourquoi : c’est un excellent moyen de faire en sorte que les gens se sentent mal dans leur peau et qu’ils achètent plus de choses. »


Si votre adolescent dit que tel est son objectif, demandez-lui pourquoi. Quelle est leur motivation ? Est-ce une pression des réseaux sociaux ou des amis ? Essaient-ils d’avoir une certaine apparence pour s’intégrer ? « S’il s’agit d’une validation externe, les parents voudront travailler avec leur adolescent pour qu’il se sente mieux dans sa peau, peut-être même avec l’aide d’un thérapeute ou d’un coach », explique le Dr McNally. « S’il s’agit de meilleures habitudes de santé en général, les parents peuvent ne plus se concentrer sur la perte de poids et se concentrer sur des mesures d’action quotidiennes comme faire des choix alimentaires plus sains ou faire de l’exercice chaque jour. »