What is Implantation Bleeding and When Does It Occur?

Vous envisagez une consommation faible en glucides pendant la grossesse ? Voici pourquoi les experts disent de ne pas le faire

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C’est une bonne idée de prendre du poids de manière saine pendant la grossesse et de veiller à ce que vous n’en preniez pas trop (ni pas assez). Mais faible (du moins en ce qui concerne les glucides) n’est pas la voie à suivre lorsque vous attendez, même si vous surveillez votre poids depuis longtemps.

Voici pourquoi : un régime sans suffisamment de glucides complexes est un régime déficient en nutriments essentiels à la fabrication du bébé, y compris l’acide folique, entre autres vitamines et minéraux, ainsi que des fibres bonnes pour la maman (qui combattent la constipation) et des vitamines B (qui combattent les nausées matinales).

  • Des glucides pour la victoire ! Vous en avez besoin pour soulager les nausées et la constipation. Les glucides complexes contiennent de l’acide folique, des fibres et des vitamines B, indispensables au développement de bébé.
  • Les protéines, c’est bien, mais pas trop. Les régimes riches en protéines et faibles en glucides peuvent en fait contenir trop de protéines, ce qui n’est pas bon pour vous ni pour votre bébé à bord.
  • Visez l’équilibre. Oui, les repas complets sont vraiment la meilleure façon de manger maintenant, alors assurez-vous d’inclure des grains entiers, des fruits, des légumes, des aliments riches en calcium et des protéines maigres.

De plus, un régime pauvre en glucides est généralement très riche en protéines, et même si un apport modéré en protéines (environ 75 grammes, soit trois portions par jour) est bon pour le fœtus en développement, bien plus que cela ne l’est pas.

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Alors, comment pouvez-vous maintenir une prise de poids saine sans vous fier aux régimes à la mode ? En mangeant un mélange bien équilibré de glucides complexes sains (et le mot clé est « complexe »), tels que les grains entiers, les fruits et légumes, les protéines maigres et les aliments riches en calcium, et en limitant ou en supprimant les aliments riches en graisses et la malbouffe.

À votre santé et à celle de bébé !

Florian de Bébitus
Florian de Bébitus

Florian a commencé sa carrière en tant que journaliste, avec une spécialisation précoce sur les thématiques de la santé et du bien-être familial. Son parcours professionnel l'a conduit à collaborer avec diverses publications et plateformes, enrichissant ainsi sa connaissance et sa compréhension des défis rencontrés par les parents modernes. Lorsqu'il est devenu père, cette expérience personnelle a transformé sa perspective professionnelle, lui donnant l'inspiration et la motivation nécessaire pour créer Bebitus.